這一週的變速跑，自身的狀況真的不好。教練來之前，已經提前到達探詢自身狀況先跑了5000，調整不了狀況。

育宏教練的訓練第二組課表；1k 108-110/圈*趟休90s ；大休5分鐘，3k 108。我們這一組好像大家無法跑太慢，每一圈幾乎落在104左右，在整個課表完成後，狀況真的蠻差的，繼續努力。

It's not whether you get knocked down. It's whether you ˇget up again.
你是否被擊倒不是重點，重要的是能否重振旗鼓。