第五堂課是雙十連假第三天，睡好睡滿，精神奕奕，

小腦袋瓜浮現這首歌～

一見你就有好心情，不用暖身就會開心
因為眼睛耳朵都有了默契，你知道我有多麼瞭解你
有你就有好心情，像夏天吃著冰淇淋
因為想法感受都有了感應，每個眼神都變成了動力 

邊唱邊踏著輕快腳步奔向，陽明高中。

暖身跑兩公里後，育宏教練分享如何省力跑，

身體自然往前傾時，腳步直接帶出去，

看來我要多練習幾次才能，掌握訣竅。

主課表跑１０００ｍ＊３，間休１００秒，６分速出發

（跟著小智助教跑就對了）

５：５１／５：４４／５：４３

接著再跑兩公里，但是要比剛剛再快的配速跑，

５：４０真的只比剛剛快一點點，

那試著再跑快一點，

４：５５，呼～好喘，但成功了！

育宏教練繼續分享，自主練習的各項訓練，

加強訓練，加強體能，跑更遠更快，

希望大家能一起團練，互相激勵，求進步，

在接力賽時都能跑出最快的成績！加油！Fighting!!

（第三組部分團員合照）