再經過上週法特雷特跑法的互相傷害之後，這週的課程也是另人期待，林教練再大家暖身完後，開始讓大家體驗1k*3 組距......好像2分鐘左右吧，哈哈?反正是很仁慈的開始，組員內有上週跑完馬拉松的傷兵，所以沒有瘋狂的亂跑配速。 第二階段整備後就是自由3000測驗啦，教練給大家訂個低標，每個嘴上都說的很客氣，起跑後大家都變了XD 好吧，又是個互相追逐的跑法，變速跑法，這週的課呢在同級伙伴的加持下，跑起來也是滿有樂趣的。 另一方面大家在練習後也緊鑼密鼓的籌劃接力賽的棒次跟相關事宜，畢竟接力賽是個團體戰，大家比賽加油?！