上周由於寶礦力半馬所以請假沒上課，今日課程集團跑，變速跑，早上抵達時已經遲到，趕緊報到跟上熱身跑，接著動態熱身，之後主課表，首先跑三趟1公里在126～128秒內，間休90秒，跑完後稍做休息，接著跑兩公里按剛剛三趟一公里的配速為低標，不曉得是訓練有成效，還是今天課表比較輕鬆???，今天課表對我來說剛剛好，雖然爬完401高地後的大腿還在酸，但還可以順利的跟上！ 競賽組員終於相認，棒次也認領完畢，我還是跑我跑過的第8棒！就來刷一下自己的記錄吧！