由於連假車票太難訂，訂到一班很晚的火車，到台北已是十一點，東摸摸西摸摸，也到十二點，再加上這禮拜工作壓力太大，每準點被噩夢驚醒數次，掐指一算，沒睡多少?有鑒於我那有限的體力，深怕自己很容易爆掉，內心盤算著，今天只要低標剛好完成教練說的課表，以免根本跑不完。

一開始，與上禮拜相同，緩跑接著動態暖身，接著就公告這次的課表，0.4km 126sec *2圈半 趟休90秒，組員們好像腦內都內建秒數與均速換算器，立刻說出配速p5'15''，實在讓廢宅我佩服，這樣聽起來，這個配速跟之前比還蠻仁慈的，於是很開心的跑起來，但是第三組的組員們根本不是跑著p5'15''的速度啊，快得跟什麼一樣Q____Q 畢竟，我是五千公尺測驗拉低第三組平均值的那位，p5'15''我都可以笑了，對他們來說，是嗤之以鼻吧！廢物我就跟同組女生的後面，但對我來說，還是略快，不是說好p5'15''，我們現在跑的是p4'55''到p5'05''之間的速度，這與我早上的美好想像不一樣rrrrrrrrr Q_____Q

哀怨地跑完這個課表後，發現後面有一個精準報秒數的Zack大哥，大哥還會說現在太快或太慢，雖然廢宅跑不快，但是歪腦筋動得快，只想跟車在後面，死命跟著就好，並且跟Zack大哥說，我們按教練說的跑rrrrrrrrrr，Zack大哥就這樣帶著我跑完今天的大魔王：2KM p5'，並且帶著我每圈減兩秒的速度持續加速，到快終點前火力全開，廢物我中途還一度掉速，Zack大哥還轉頭過來跟我加油，嗚嗚，根本是天使來著!!!!!!!!!!!!!!! 兩公里跑完，成果是p4'41''，好感倫，但是在衝到終點後，Zack大哥又繼續跑下去，真的快嚇死我了，讓我以為還有一圈，畢竟在衝終點的時候，我已經把所有體力梭哈出去了!!!!!!!!!!!!!!!!

安全地低標飛過這次訓練，也盡力搭上失速列車，感謝美津濃訓練營，不管是教練們還是同學們，每週訓練課程，總是讓我收穫滿滿！