久違的好天氣啊! 開心地往練習點出發

這周開始由育宏教練帶，地點臨時改在陽明高中。還好沒去水漾公園，寶可夢活動非常恐怖，完全沒有地方可以跑!(因為我跑完步便跑去那裏抓寶了 嘿嘿)

一開始先熱身緩跑一圈及熱身操後，教練解說我們會繞河濱跑到棒球場，在那裏進行20分鐘的法特雷特訓練。最後回到陽明高中的操場繼續追逐跑後收操! 繞河濱的這一段路，大家速度越來越快，我看了一下錶恩，前段班熱身速度是五分半耶!! 我追也追不上啊。今天照舊分組練習: 第四組是親切的小智教練，哈哈，隨時配合我們調整課表啊!!

 法特雷特: 可以是加速固定距離，減速後再加速

或是固定時間加速跑，一樣減速舒緩後，再加速。我們今天沿著棒球場跑到教練指定目的標的物後減速跑一段時間，一圈約花10分鐘，一共跑了兩圈。跑完後練習一段河濱上橋的上坡加速跑，等待其他組練習完畢，大家一起回去操場。追逐跑可以練習心肺，分組後排一路縱隊往前跑，第一圈熱身之後，最後一個換跑道往前加速追到隊伍第一個前方，喊到後，最後一個往前跑，因為要追到第一個所以會加速跑。這個練習進行15分鐘，之後緩跑一圈後收操。結束今天的練習今天阿咕也公布了比賽時的分組: 我是第三組，我們今天只有三個男生三個女生出現。大家比賽時就是一隊了。公布分組後有一種比賽即將來到的緊張感耶，好像得更加努力練習了，GO!GO!GO! 附上滿滿背景都是來抓寶的人群，好穿的Mizuno Wave Duel寫真照一張。