連續兩堂的「洗禮」天氣終於放晴叻，但太陽公公您也太熱情了吧！本次由育宏教練帶領學員進行課程。一開始的靜態拉筋、慢跑400後進行動態熱身，讓身體熱開後就開始上～課～啦！教練解說著法特雷克，這是一種變速跑的概念，因環境、時間等所搭配速度的訓練；一行小黃人跟著教練慢跑到雙溪河濱公園，之後進行分組訓練，第四組由小智助教帶領，本組為女生，助教把課程調整為女生比較能接受的方法進行，聽著助教指令快、慢循環跑著，太陽實在好熱情，我覺得快蒸發了，口好渴喔！回到操場後又進行另一課程-追逐跑，一開始以為是要像鬼抓人一樣的奔跑，聽著教練的解說後才安心，原來課程是分組一縱隊繞著操場跑，最後一位加速往前變領跑，這有點變速跑的概念。課後公佈比賽隊伍-第四小組，咱們一起在金山燃燒小宇宙吧！Fighting