俗話說的好-跑者是防水的，果不其然，從早上起床開始到課程結束雨是沒有給他停的，跑熱身與主課表的路線也全面充滿積水，原本一開始熱身跑時還小心翼翼的閃積水，其中有一步踩錯了，鞋子就都水了，之後的課程乾脆放棄閃積水了，誰叫跑者是防水的呢！??? 今日課表，學習上下坡跑，課程一開始，教練先帶著進行熱身跑，幸福水漾公園一圈，一圈3公里，跑完當然已經全身濕透了！接著於遮蔽處進行主課表前的動態熱身，依上坡跑為主，還以為這就是主課表????? ，接著進行主課表，依震盪訓練的模式，試著自己調整重心，上下坡平路跑重心都往前而不仆街，跑完10趟之後，課程也隨著結束，相信大家一起抓到了跑上下坡的要領，老天也許是在考驗我們，連續幾堂課都下雨，那我就大膽預測，比賽當天一定是個大雨的天氣??? #鐵口直斷就是我 #我只是實話實說不要打我????