20190928第三次訓練移地至機捷三重站的下方防坡堤上空地，穿著WAVE DUEL 跑鞋，由張教練帶領緩跑約３Ｋ左右，過程中雨勢小到傾盆大雨，遇到一窪窪的水，避免不了就是要直接濕，學員們也紛紛說：算了，就讓鞋子濕吧！

　　接著進入上／下坡訓練，上坡靠上半身的擺手帶動腳；下坡靠腳著地的力量轉換帶動身體，微妙的變化只能由自己體會。

　　主課程訓練由四組學員分別在不同地點接力，雨中上下坡的訓練，全身都是水的重量，進行這次的訓練最後感覺WAVE DUEL 跑鞋己經與腳合而為一。

       這是在一般平常不會進行的訓練，因為有這麼多學員一起，就融入其中享受上天安排的~雨中訓練的成就感，大家都很棒!