Mizuno 接力賽訓練營 Day-3 2019/09/28 教師節（叫濕劫）快樂。 #跑者果然是防水的 週五晚上看似已經不下雨的天氣，誰知睡了一覺醒來，窗外又有水滴聲??? 沒錯，又下雨了，不大不小，還沒有大到可以再滾回被窩的界線。5：50鬧鐘響起還是乖乖起床梳洗了。 出門時毛毛雨而已，一路沿著高速公路往五股方向開，雨一陣一陣越來越大的樣子。 到的捷運三重站集合，大夥已經到達。 大家的學習精神真的令人感動? 我們都是防水的跑者啊? 今天主要是練習上下坡的跑法，哲豪教練很仔細的講解上坡該如何跑，下坡又該注意哪些終點。藉由捷運站連結三重水漾公園的坡道，一圈剛好約900m ,約450米的上下坡剛好一次體驗身體前傾上坡擺手帶動身體往前，緊接著下坡注意重心保持不要在後面，下坡重心掉到後面就需要馬上縮小步幅把重心跳回到軸心或軸心前，這樣才不會造成剎車現象造成關節壓力負擔。 雖然是短短兩個小時的課程，大家累得嫑嫑的，厚厚的雲層也一片接一片飄過來。熱身時，大夥還不停的看地上不想踩進水窪，主課表上來後，雨大到不用跑身體也全濕了，河堤內更是一窟一窟的水池，馬路都變河道的。跑完第一圈，鞋子也跟雨鞋沒啥兩樣了? 還好今天讓我擔心的事情沒有發生。 記得第一堂課剛領到 Wave Duel 時就馬上穿上去測5000，差點跑到足弓處起水泡。後來鞋帶整個拆掉重綁，這次腳全濕跑起來居然是很舒服的，一點摩擦感也沒有。 此外，不得不說，Wave Duel 鞋底真的是抓地力太好了，這種大雨的坡道練習，已經可以抓的很好，往前推盡力到回饋真的很棒???