你/妳若曾馳騁操場，必定知道那間歇跑帶來的謎樣感受，那難以言喻的酸甜滋味，好像戀愛般，那種身、心、靈的巧妙，讓人又愛又恨，是種『痛苦的爽感』，嚐過一回保證讓人痠、腫、痛，卻又笑的合不攏嘴，笑是因為~我們知道自己在通往PB的路上。 9/21週六一早，我們揮灑青春於板橋第一運動中心，細雨綿綿，卻絲毫不減熱情，只為求得更好的自己，有教練跟著我們一起練習、有同學互相傷害，間歇帶來的已經不是痛苦，而是爽! 難得有機會可以不顧一切，來10趟400公尺80秒間歇，在這之前，我們充分的熱開身體，作100公尺的短距離衝刺8趟，讓心率提高到足以應付待會的間歇跑。 間歇跑這種高強度的安排，除了要傾聽自己身體的聲音，也要控制好每一趟的配速與放鬆，才能做到完美的練習呢。 超感謝教練還有可愛的同學們，有你們一起練習，真的覺得跑步好有趣，好開心。最讓我印象深刻的是教練說我姿勢跑掉、同學說我自誇年輕、看見有人懼高、觀察別人跑姿走位。 看來看去，越來越有趣，觀察別人總是很容易，但要觀察自己，是值得花上一輩子來努力的。期待每一位跑者，都能在美津濃訓練營找到那個重要的自己，那個更好的自己。當然如果夠幸運，希望也能找到一輩子都想珍惜的那個【感動瞬間】。 後記： 還記得我們在屋簷遮蔽下，進行了15-20分鐘的熱身跑，身體熱開後，雨也變小了。 接著進行了8趟短距離衝刺>>目的是為了讓心率在短時間內上升，以便待會400公尺間歇主課表完美達成。 我們這組是第一組，教練設定目標為400公尺80s，來個十趟就好，教練輕鬆表示。還好自己挺下來了，而且有人一起練，真的可以激發潛能。讓每一趟間歇都能在秒速內完成。 老實說課堂後的第三天，雙腳還是緊繃的可以。 10趟400m 80s 的操練，確實讓人跑到懷疑人生。但真的就是痛苦中帶著爽感。謝謝哲豪教練的這句名言，我深深烙印在腦海裡，揮之不去。