凌晨五點林口下著大雨，站在窗口邊的我遲疑了，看FB沒有通知暫停訓練，於是默默拿起裝備出門。一到板橋第一運動場依然下著小雨，些許感覺涼意。 早上7:10分啟動訓練模式 前菜：階梯來回緩跑、階梯訓練、衝刺8趟 主課表：400間歇*8 下著小雨所以教練請大家在階梯平層來回緩跑，讓身體微微出汗，約莫20分鐘左右，教練開始教導簡單的階梯訓練，階梯高度覺得好高，慢慢的雙腳已經有腳軟跡象，因應待會的主課表教練請學員先短衝刺8趟，用意是在於把筋延展、伸展開來，做完以上的訓練雙腳已軟。 終於進入主課表，分配到組別為配108秒，第一趟跟上助教腳步，第二趟開始覺得無力，跑完第三趟後跟助教報備容許我先嗑一下饅頭(因為早上吃不下東西，只吞了一顆雞蛋)，快速嗑完補給後歸隊與大家一起訓練，這次我又可以跟上助教腳步了(由此乙事警惕自己，不管做什麼訓練都要先飽肚才不會讓血糖降低)。 第二堂課穿上MIZUNO WAVE DUEL上陣，在間歇訓練過程中，能感覺到鞋子輕盈、腳底的顆粒附有極大抓地力、鞋體包覆感很好，奔跑時腳不會在鞋裡滑動，讓人穿上WAVE DUEL有種安心感。 真的是好久沒有吃課表自虐了，訓練完隔日，雙腳非常有感，間歇訓練喚起我那許久沒操的深層肥(肌)肉，往後還有四堂訓練，願自己能跟上教練開的課表，讓自己慢慢恢復跑感，期許自己也能為團隊付出一棒。 #跑者沒有選擇天氣的權利 #把握一群人練習的機會 #訓練過程是痛苦的_訓練完有種爽痛感