No.｜2019 MIZUNO 接力賽訓練營Day2 - 痛苦的爽感
【2019 MIZUNO 接力賽訓練營- 5000 in a WAVE DUEL活動 Day 2】
#痛苦的爽感
原來這就是間歇訓練的體會, 很痛苦, 但撐過後就很爽!!
今日 MIZUNO 訓練營在沒有雨天備案的板橋體育場展開，沒錯! 先來個雨水測試, 跑者是防水的!!
主課表為間歇跑訓練，依上回測驗成績分到第二組, 教練安排 400m x10, 88-90s/circle, 間休 2mins. 之前跑團練間歇沒安排過這樣的強度，感覺有點小硬...試看囉!!
在主課表前緩跑20min暖身，進行靜態及動態熱身操後, 接續進行 "震盪訓練"
這個訓練方式是之前沒遇過的, 主要目的在於進入間歇主課表之前, 透過此訓練將自己的肌力及心率拉高到預備程度。讓在主課表操練時能快速進入狀況。
怎麼訓練呢? 100m 跑8趟, 花費自己大約七~八成力, 間休約20-30s, 跑完深刻感覺十分震盪, 間歇主課表吞不太下去了..??
好吧, 該還的還是得還的 (好繞口), 硬著頭皮跟吧!!
以下是間歇實際操演記錄 (第一趟沒記到, 圖示包含九趟)
沒想到竟可以完整跟完!! 也儘可能在 90s內完成!! 跑完也還不致於到快往生的程度!!
我們第二組前導配速真的精準 ?，加上是震盪訓練效果使然，搭配 MIZUNO WAVE DUEL 在天雨路滑的跑道也能發揮神力!! 令人開心啊啊啊~~~~
間歇跑的過程中，靠著 MIZUNO WAVE DUEL 的穩定抓地性不怕過彎打滑產生漂移, 鞋身的前傾設計讓跑者在往前推蹬更省力, 在佈滿水坑的賽道上也能穩定配速不費力，
很特別的體驗，透過這次的 MIZUNO 訓練營的間歇訓練，更能讓我培養與這雙 MIZUNO WAVE DUEL 的合作默契了!!
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#謝謝活動主辦單位工作人員及教練助教群堅決表示沒有雨備