寫在前面
三週前意外在臉書發現美津濃接力賽訓練營的訊息．仔細一算參加接力賽也有過三次的經驗，但隨著時間周圍朋友幾乎都參加過，甚至也缺乏興趣．心想或許參加訓練營可以認識不同的跑友，再次與夥伴一起展開熱血的接力．
分組測驗-5000公尺
距上次五月測驗已經過了許久，先說結論：時間24:52完成，慢了30秒．從每圈的紀錄來觀察，第1圈的配速已經超過負荷，以至於後面只能一直遞減，過程中嘗試維持在120秒的5分速，但跑量少及大腿肌力鍛鍊不足，明顯無法抬起邁步．最終還好能保在25分內完成．
有氧耐力訓練-20分持續跑
跑完五千後，緊接進行20分鐘的有氧耐力跑，依據五千測驗的秒數稍作小分組，雖教練這不規定配速，但要求同組應彼此跑在一起，互相激勵不要落隊，這讓我想起所謂的雁行理論．在這早上炎熱的8點半，我們這組穩定維持在5分半完成．

最後
熱熱的天氣，高強度的測五千，有氧耐力跑，今天真的是很有訓練到，以至於結束後拍照都滿臉猙獰．但我想後續的課程都會是越來越有趣，越來越值得挑戰．期待～～