紹華：壽險業務，喜歡運動，跑步是為了紓壓！

熊哥：房貸業務，喜歡跑步，跑步是為了減肥以及吃更多的食物！

『如果你想要跑步，你就跑個一公里就好，如果你想要體驗人生，就去報名一場馬拉松。』

關於跑步，每個人都有各自堅持的想法，我與熊哥都在金融相關行業服務，在一些的因緣際會下認識，但是彼此誰都不服輸，也正是在這種衝突之下，開始有了密集的接觸，剛開始跑步時，我的狀況比較好，因為比較瘦一點，不過一起跑步沒過多久的時間，熊哥有了體形上以及心態上的轉變，狀況有大幅度的進步，於似乎這兩年焦不離孟、孟不離焦，一直都一起訓練，我們大部份的時候都在竹北第一體育場跑步，由於都是服務業，所以我們在忙到一個段落時，通常都是晚上六點左右，碰面、換運動服裝、跑步、再換上工作服，晚上八點過後都還可以繼續去忙彼此的業務，然後利用假日早晨的時間會進行一個長距離的練習。

2018彼此狀況都不算太好，但是，那又如何？

2019又是一個嶄新的一年，我們也會一直跑下去！

紹華：全馬目標3.5小時

熊哥：全馬4小時

一起變強四週計畫

第一週：【除舊佈新、心態歸零】

日期：1/26~2/1

科目：週日：LSD訓練

    星期一：休息或是瑜珈訓練或是完全軟爛不跑

    星期二、星期四：緩跑1小時

    星期三、星期六：定速5分速跑8K

    星期五為休息調整：游泳或放慢跑

第一週為適應期，除了要相約跑步外，更要熟悉Samsung Galaxy Watch智慧運動錶，進行磨合與適應。

第二週：【新年到、財神到，腳一定要到之宮廟巡禮諸事大吉】

日期：2/2~2/8

科目：年假除了睡飽飽吃飽飽，但是不可以毎天都軟爛度日，毎天都得基本5K的跑步量上傳，甚至可以跑步拜年。

第二週重點：2/5年初一，一定要來個跑10公里，拜10間廟的行程，財神廟、九天玄女廟、天宮壇、城隍廟、長和宮、古奇峰………，這趟旅程結合了知性、體力、耐力，最後再天宮壇結束，再走到旁邊彩卷行來一張刮刮樂！

Samsung Galaxy Watch智慧運動錶使用第二週，當然要下載自己喜歡的模式以及介面啦！

第三週：【又回到熟悉的地點，開工大吉之甜甜圈吃到飽】

日期：2/9~2/15

科目：仿照第一週訓練計畫

      星期三、星期六定速跑：4分30跑8K

      星期日於操場做短期驗收，要跑一個半馬

      本週已經進入倒數階段，除了平均均速拉快，以及考驗精神力與

      意志力，更要測試Samsung Galaxy Watch智慧運動錶精準度！

第四週：【用比賽來總驗收】

日期：2/16~2/22

科目：假日：苗栗大湖草莓馬拉松42KM/平日：一般訓練

      成功的起點是相信，成功的終點是堅持

      已經訓練那麼久了，達成目標是一定要的，

      用比賽測試Samsung Galaxy Watch智慧運動錶的實戰力，有達到目標,皆大歡喜，繼續練習，沒達成目標，沮喪2秒，繼續練習。

計畫總結：

揮別往年的虎頭蛇尾，今年一定要一整年都很精實，我們也約好了參加許多比賽，不論工作以及運動皆達成一定的目標，緊接著明年繼續進步。或許我們的四週計畫未臻理想，距離變強還有差距，但是我們會持續配帶Samsung Galaxy Watch智慧運動錶，持續的努力！

跑步不難，但加上個目標，就變得不太ㄧ樣！雖然我們離「強」還有段距離，但是我們相信，不論是哪種目標，跑步，從此刻開始！