大家好，我是小牛，從小胖到大，二年前遇到一群瘋子一起到處去路跑，雖然沒有因為跑步瘦下來，但是有變比較精實，後來因為膝蓋不舒服停跑了，休養一段時間了，覺得也該面對我的健康，遠離代謝症候群，所以開始做核心、重訓等活動，前陣子看到一種叫「超慢跑」，決定從這活動開始讓自己重新再跑起來

另一位被我拉著一起參加的朋友叫尚諭，是之前會一起到處去路跑的好朋友，平常因為她的鼓勵才持續的運動，這次被我拉著來是因為她要去沖繩參加路跑可以一起練練，她也可以一起監督我避免偷懶！

前幾週去參加公司辦的體適能檢測，INBODY測出來的體脂率高達46%，決定參加這活動，如果可以入選也要讓大家一起鑑定我的成果，希望3週的時間可以逼自己，讓自己可以少3%的體脂率，這麼多人看著，誇下的海口可不能丟臉！

3週計畫
一 超慢跑30分鐘 在228公園
二 休息
三 超慢跑30分鐘 在大稻埕碼頭
四 核心運動30分鐘 在自家
五 超慢跑30分鐘 在民權公園
六 重訓30分鐘 在運動中心
日 休息

我們在2/16就要去沖繩陪尚諭參加路跑，尚諭要在這之前保持好狀態呢，我們要一起努力，我們有著不同但卻一樣的目標，一起邁進！加油！