今天的主課表： 1000公尺*3趟.配98-100s/400. R90秒. 休息5分鍾後 3000公尺*1趟（全力跑） 配速要比前面的1000公尺再快。 一如往常的提早到陽明高中操場，慢慢的先自主熱身及伸展拉筋。 上課時間ㄧ到，專業的教練群還是一樣先讓學員緩跑，做操；今天教練又多教大家如何利用重心跑，讓跑步?可以更有效率。（足感心ㄟ） 在第一組學員互相激勵及傷害中，確確實實的感受到變速跑的感覺，對我來說每次都是跑到不要，不要的；最後慶幸自己還是能吃好吃滿課表。 經過這幾次的團練，以及自主訓練下，對腳下這雙跑鞋已經信心十足了，前幾次都是覺得有抓地力的優勢；今天在跑變速跑時，更能感受到這雙鞋子加速性真的很好很棒！ 感謝美津濃，運動筆記跟專業教練群的用心❤️！