禮拜六的天氣超好，氣溫也舒服的想睡覺，想著等等要在操場上奔跑就覺得懶懶的，超佩服一起參加的同學怎麼那麼有精神啊!!教練一開始依樣教我們用短程去暖身，順便講解跑步的重心轉變的要領，在跑步時要把身體的重心放在前面，感覺後面是有人在推你跑步，但要保持上半身挺直，結果我把自己身體倒的太下去，差點摔跤變柯P ＱＱ

在暖了半小時，終於開始了今天的主課表變速跑！！ 聽到變速跑就不禁心裡抖了一下，肚子的飢餓感讓身體始終提不起勁，很怕等等就被大家甩太開啊，再次佩服大家怎麼可以那麼有朝氣，我都心虛了起來啊XDDD

跑一公里休息100秒，連續三個循環，原諒我完全忘記我們這組跑幾分速，滿腦子就是不要掉速不要掉速，跟著前面的人跑就好！在好不容易跑完3個循環後，教練叫我們休息一下，然後告訴大家，剛剛的速度只是今天的低標，等等速度要再加上去

聽到當下差點崩潰，剛剛速度我已經八成力再跟了耶XDD  再往上提應該沒跑多遠就會爆掉啊～～～～  但教練都開菜單了，乖學員如果也只能努力吃掉了！
三公里盡力跑！！！三公里盡力跑！！！三公里盡力跑！！！跑到阿罵都出來跟我加油打氣了，終於跑完了啊！！！！！！！

終於到了第五週，再來就剩最後一週的訓練，就要自主訓練到十一月了！FIGHT!!