期待已久的第二堂課終於在休了一週的,中秋節過後開課拉,地點還改在離我很近的板橋第一體育場(感謝阿咕貼心的打電話通知),內心非常的開心,雖然下著綿綿細雨,但我全副武裝戴帽子穿薄外套上課去.

         首先我們先在有屋簷的階梯上橫向來回緩跑,接著靜態跟馬克操熱身,作到其中一個一腳踩在上階梯,一腳踩在下階梯,換腿的時候要同時踏在階梯上,因為這階梯實在太大格了!!!有腿軟的感覺,之後居然還有震盪訓練,100m來回跑8趟,用7-8成力,間休20秒,這熱身非常的徹底了!!

         間歇跑第四組的我是400m*10趟.108秒,休2分鐘,跑了五趟之後,助教說那我們跑300m再慢慢走100m,哈哈~真的很因材施教耶,最後兩圈發現還有點力氣,就衝衝衝,

        間歇訓練跑的時候很痛苦,教練說是痛苦的爽感,真的形容的很貼切,跟同學一起在雨中跑也很開心,開始又期待下週六也下雨又改在板一....