身為運筆頭粉，當初看到粉絲頁發出的文章：

2019 MIZUNO 接力賽訓練營- 5000 in a WAVE DUEL

哇!! 讓我這個跑跑邊緣人也有機會尬團參加臺版箱根驛傳 !
哇!! 還可參加6堂專業訓練課!!

參加活動必有 更吸引人的地方，
跑衣? 送!! 跑褲? 送!! 背心?送!!  再送鑰匙圈、號碼布扣!!
這樣還不夠 再送一雙MIZUNO WAVE DUEL 跑鞋!!
啥都不用準備 只要你的心肺 只要你的腿 只要你的命?
想都不用想 送出報名單就對了!! 幸好運氣很好地獲選參加~

終於來到今天參加我的第一堂訓練營 (喔 歹勢 我上堂課請假跑去武嶺牽車去了) ，前一晚基隆下了整夜的大雨，反正人是防水的，這點小雨不會壞吧？6點天微微亮啟程出發，高速公路積水積的可怕，得飄得飄的~沒關係! 我很強!我防水!
直到了板橋第一運動場，微微雨溫度是舒適的22度。

一到場館中庭，許多人穿著運動服裝，開始熱身運動，
誒? 那個不是萌少女陳雅芬教練嗎?
誒誒誒 鄭小新 不對喔~ 不要跑錯棚~

跟運筆阿咕報到後，領取我的裝備 MIZUNO WAVE DUEL!!

落地首穿就是雨戰，自己都覺得有點嗯甘...
這雙鞋之前就有看到運筆會客室 小賴介紹
重量跟X走、阿迪XX差不多的輕巧支撐型的競速鞋，
腳感直接的回饋，對我而言軟硬適中。
(不像虎X的薄底赤足感，阿就是很硬的感覺啦)
(也沒有像ReacX厚底的軟Q，跟踩彈簧床一樣的不穩定)
微翹的前底提供慣性的推進。
這款是訓練款，很硬的爪! 跟釘子沒啥兩樣，勇猛頑強的抓地力啊!! 穿上MIZUNO提供的裝備，準備吃今天的課程囉!

由於今天下雨，暖身帶到有遮棚的看台上進行折返緩跑，哲豪教練特別體醒，只要身體熱開暖機即可，不用跑得全身濕，以最舒適的速度流點汗即可，以便待會進行動態操。
助教的動態操結束後，進行短距離衝刺的振盪訓練，短短的80公尺8分力，主要是拉高心肺以迎接晚點的主課表: 間歇訓練 (怕~

教練事先依能力進行分組，分到第二組...
今天第二組大概88秒~90秒一圈 組間休息2分鐘 跑10組
傻眼啦 之前測5K 大概一圈110秒阿 我吃得下來嗎...怕...
算了 想這麼多幹嘛 跑就對了...
出發前 教練詢問有沒有配速穩定的幫忙帶~
原本集合站在前面的我，先退個10步再說。
第二組預備 倒數 3...2...1...
44秒~(200m)帶頭配速精準喔! 跟著跑就對了!
(哲豪教練在旁提醒)
帶頭的 Darren 配速真的穩定，
能跟到這種高手的車真是幸運!!

右一就是領跑的Darren

第一趟跑完大家覺得還滿順暢，於是就維持90s一圈的配速，隨著趟數增加，小腿開始疲乏，呼吸開始急促，教練提醒學員們，不要躺、盡量不要停下來，緩走深呼吸，別讓呼吸短而急促。(印象中上有氧課時，老師也有說二氧化碳沒排出氧氣也進不來，會降低恢復效率)
雖然跑到快往生了，跑90秒 休120秒 10趟的間歇完整吃下來了!! 如果是自己跑可能會放棄或是偷偷拉長組間休。
最後進行100m的緩走及300m的緩跑以及助教帶領的伸展操進行收操結尾的動作。

經過今天兩個小時的課程，終於體驗什麼叫做系統化訓練，暖身→主課表→收操，時常自己跑的時候前後兩項都會自行省略，很高興能參與此次活動，不用再自己漫無目的傻傻尻10K、無樂趣的嗑甜甜圈，有著夥伴一同的訓練，真的有種痛苦的爽感!! (還是爽感的痛苦?) 哈! 跑跑人就是如此的自律跟自虐阿!!

親切可愛的哲豪教練

喔! 對了 還要感謝運動筆記的團隊，
尤其是阿咕，因原定場地須舉辦活動，
還事前一一打電話通知，以確認學員是否都收到消息，
風吹雨淋的在旁陪伴我們訓練，
根本就是學園的保母秘書阿!!