運動筆記 Epson Pulsense燃脂鍛鍊大作戰
EPSON PULSENSE 燃脂鍛鍊大挑戰》小米的馬甲線革命!

EPSON PULSENSE 燃脂鍛鍊大挑戰》小米的馬甲線革命!

Chen Ming-huan
發布日期:2016-06-27
很高興、很幸運參加EPSON PULSENSE PS600燃脂鍛鍊大作戰「燃脂組」活動。
說起來,剛開的時候並沒有期待自己會真的瘦很多,第一周開始前,已經和朋友打賭要減脂到23.5%,隨著拿到EPSON手錶,比賽才感覺正式開始。
到底,都在戶外運動的我能跟PS600(專攻室內健身為主)配合的好嗎...

剛開始比賽前幾天,正好有機會跟學長的老婆郭環環營養師搭上線,建議我可以朝著哪些方向調整飲食,而第二週很不巧的是沒辦法做很多有氧運動,因為開始每天至少3.5個小時的救生員訓...

但因禍得福,救生員訓的緊湊與長時間活動,配合飲食控制,讓我救生員訓後體脂就降到了低於24%,結訓後回歸正常,又將運動量重新分配,多了很多有氧運動(跑步),也將強度交叉,讓自己有時間復原、再刺激訓練。
PS600最大的幫助是,在訓練時可以隨時監控心跳,輕鬆維持有氧區間、達到燃脂目的。而心率錶不必帶上心跳帶~舒服很多,尤其是炎熱夏天汗流浹背,皮膚很容易「燒當」。
另外,我真的非常喜歡的功能是可以監控深淺眠時間、安靜心率。對於有運動習慣的我們,或者規律訓練的運動員們,從心率觀察身體恢復狀況,是很重要而且準確的。


最後大家關注的是,經過十週,我到底降了多少體脂肪?
在比賽一開始,我的體重56.7kgs,體脂肪24.3% ,體脂肪重量是13.8公斤。

比賽結束測量,我的體重55.3kg是,體脂肪22.5%,體脂肪重量是12.4公斤。


就這個結果看來,體重減少的恰巧是體脂肪減少的重量,也就是說:這幾週減下的都是脂肪! 完全沒料想到結束是這麼令人驚喜^_^,體脂肪真的降了~而且完全是減在脂肪。真有成就感。最後附上簡單對照圖:
第一張是第一週測量時。第二張是活動結束當週。第三張是最近(與第1張照片同上衣)

第一週(上圖↑),看我褲子大腿其實滿緊繃的


第十周當周,褲子其實比較鬆了

最近,6/22
我自己覺得視覺上是有稍微變更瘦,自己則感覺到肌肉線條明顯許多~ 請原諒我不敢拍沒有練成功的馬甲線XDD...已有線條,但距離我的目標仍有一段距離!
謝謝PS600心率教練,我成功達到減脂目標囉!
想要夏天穿上比基尼,所以活動結束後,我仍然會在飲食、運動,持續努力~
想知道我跟EPSON PS600的秘密? 話不多說,快來參考看看我的運動跟每週心得吧!XD