還記得三月跑萬金石的天氣非常的好，那天包含我在內的不少跑友都跑到爆掉或處理一個炸裂的狀態，完成了萬金石全馬後中間休息了三個禮拜，沒有跑太多強度課表，直接在四月份連續三週跑了三場半馬完成2024年上半年的路跑賽事，終於可以攤軟下來了。

        四月份完成了Zepro新北半程馬拉松、內湖科技盃半馬、國家地理路跑半馬。、

        沒想到四月份的天氣對於跑步表現的影響更是明顯，完全無法用來破PB，這三場路跑的天氣都是好到一個不行，每一場太陽公公都會出來跟我們打招呼，奇奇妙的是每一場都是前一天還在下雨，路跑當天晴空萬里，跑完隔天氣溫又下降到非常適合長跑。

       四月第一場Zepro新北半程馬拉松雖然是在自己熟悉的板橋河濱公園舉行，騎機車15分鐘到會場，但是當週腸胃型感冒，整個人都還是不對勁，頭暈腹漲，休跑四天了，加上六點才起跑天氣好熱，後半段實在hold不住速度。

巧遇Jay Leu 在去程跟回程都給我加油打氣，讓我很幸運的以 1:35:18以總排23，拿下了分組第三名。

不過跑完後感覺感冒好像好遇多了，半馬是感冒特效藥嗎！

        第二場是時隔二年再度參加「台北科技盃愛地球公益路跑」

以為昨晚的大雨會讓今年涼爽一點，沒想到太陽公公六點準時上工，沒了涼爽肯定是場「烤」驗，後來查詢氣象資訊，起跑時的溫度24度、濕度93。當天還有鐵道接力、土城桐花馬，無一不考驗跑者的體能與意志力。

        科技盃半馬 6:45半馬組才起跑，陽光已經灑在河濱公園的賽道上，我真的不是耐熱型跑者，10K過後就開始意志力的挑戰，萌生出是不是要把這一場降速做成一個長距離的練習就好，每個水站都停下來喝水降一下心率的，也不知道跟我同組的有多少人在我前面，在認真跑與輕鬆跑之間拔河。

        在靠近半馬折返點前開始數人頭，我大概落在40～50名，不確定有沒有分排前三的機會。一直持續到第15K時，發現時沒多有體力+意志力來追趕前面的跑者，加上後面也看不見有人會追上，大概心想大家的配速應該都穩定下來了，加上之前的觀察判斷分組的排名應該不會太差，最後儘可能不要掉速太多跑完最後一段賽道。

        回程最後3 K多跟10 K大部隊擠在同一條小路上，就當作調整體能跟呼吸，終於回到終點，完賽時間是1:38:319以總排第48名、分組第8名完賽（與分三有2分鐘的差距），體感比上週Zepro還疲累。

這麼熱的天氣完成21 K，建議補給站可增設海棉或冰塊，協助降溫。還有分排獎座可以仿效其它賽事給多一點嗎。

        4/28 國家地理路跑是我第二次參加，凌晨五點就抵達北市前廣場完成寄物及熱身，本以為這週末會是陰雨天，結果又是迎來一個大反轉的晴天，還好5:45起跑時還算涼爽，不過跑過11k進了水門的河濱賽道就完完全全曝晒在陽光下，那種悶熱感立即考驗我對今天完賽拿下分排獎盃的意志力，去年拿了分四，所以這場若是能保持跑進95分內，還是有信心進入分十以內的。

        只是一開始沒想到，大會徹底落實環保愛地球的精神，全程水站不提供一次性紙杯，所有跑者必須隨身攜帶一個可重複利用的矽膠環保杯來取水飲用，所以沿途每個水站我也都停下腳步來補水以防止身體因為炎熱的天氣而脫水，有一點不得不稱讚主辦單位的就是進入河濱段後的每一個補水站都有準備2個大冰桶跟倒滿了滿滿的冰塊方便跑者取用來幫身體降溫，我剛好就是靠著這些清涼的冰塊才能夠順順的跑完這場賽事，完賽時間是1:36:43，以總排52，分7的名次完賽。

   

    

       這一場路跑是3場裡面最熱鬧的，參與人數也最多，我在會場裡面巧遇阿賢哥和好幾位訓練營的夥伴有伯偉、嘉盈、智勝、唐佳、煜隆、新朋友勇君，也有幸和跑步不要聽的魁哥、象總合影，就在和眾人歡樂的交流中結束了這場收獲滿滿的路跑活動，也宣告我的2024年上半年的路跑賽事結束。

        接下來五~九月除了平日的夜間慢跑外，還會參加一些其它類型的活動以避開炙熱的太陽，例如奔跑在山林中的定向越野。

下一次的發佈總結應該是在8月底了，我們山林見~~