文章冗長 請慢慢詳讀喔關於跑步這件事  真的是一門學問

一開始只是覺得 就只是跑 動雙腳👣而已
練練心肺功能 也沒有想到這麼多
一開始跑時 也沒有什麼的暖身活動 甚至跑完也沒有做拉筋伸展  現在回想起來 真的好笑🤭 還有很驚訝😦

直到跑到膝蓋外側受傷 檢查是ITBand 突然間

 晴天霹靂起來

真正感受到一位運動員受傷時 那瞬間跌落低谷的感覺
（哈哈 比喻比喻） 但不得不說 那時後 心情確實受到一些影響
因為身為凹豆的我 當哪都不能去時 真的會覺得蠻不知所措的

打完鎮波治療後的感覺 媽的超痛的 哭哭

但或許也真的要謝謝受傷 因為受傷 學習了更多知識學習到如何好好保護好身體 了解身體上個部分的動力鏈該如何訓練 如何放鬆 都是缺一不可
也是驗證那句話 小事情不管 終究會變大事的
或許ITBand 只是個媒介  我相信 當從事更多運動活動時
所需的肌肉鏈  筋膜組織 甚至是當下的心情 都是很重要的

說回來跑步🏃
開始接觸到路跑這項活動 進而開始訓練跑量
從一開始3k跑的氣喘如牛 到後面完成10k不停歇的訓練量
我非常相信的是 當給身體好的習慣和反應 自然就會回饋給你
雖然2023的台北馬 以不完美作收
但展望2024 無痛完賽 半馬破2

2023首場半馬 到14k後 ITBand 發作後 後段走完剩餘7k 

有種想放棄 但還是堅持下去了 最後3小時半馬完成

跑步不難 難的是你願不願意去做看看
我在想 能有一個好興趣去做 有個目標去完成
就感覺每次的訓練都是開心的 就會跑完後
真的會期待下次跑的時候 哈哈 你妳們也是嗎（歡迎留言分享）

關於跑鞋👟
認真講 好的跑鞋真的很重要 不管是要跑的快 還是跑的長
投資一雙好鞋 對自己 對雙腳 很重要
而我呢 前一陣子做了 ASICS的動態足測
才發現到 原來一開始尺寸就錯了 跑了近10個月才發現
難怪黑指甲永遠一直來😆🤣 我覺得只要是跑者 蠻推的一項檢測 因為可以瞭解到你自己雙腳的問題 

亞瑟士動能檢測 需要提前預約 約滿就要等下個月囉 

費用300元 個人覺得蠻實用的 

動態跑步測試 看看跑步上身體結構是否跑掉  腳是否有呈現內翻or外翻的情形

都是會導致跑步上的舒適感 判斷需要的鞋款
還有從跑步時的姿勢 了解到 你的身體結構是否有跑掉
雖然只有短短一小時檢測 但收穫滿滿

也就是這樣 又買了一雙鞋子陪我啦 哈哈 我叫他小綠綠novablast4
雖然還在訓鞋中 但整體跑起來感覺 恩很讚ㄟ
也破了10k 的PB 也算是成功一小步囉

#小綠綠上工啦 #novablast4 #asics
#動能檢測 #2024gogogo #runhappy