113.01.20
征服萬金石馬拉松訓練營
不知不覺中也走完一半的旅程

社會改革家 Jacob Riis說過：
「當一切努力看似無用，我會去看石匠敲打石頭。可能敲了一百下，石頭上連一條裂縫都沒有，但就在第一百零一下，石頭斷裂為兩半。然後我了解到，把石頭劈成兩半的不是最後那一下，而是先前的每一次敲擊。」
馬拉松亦是如此，每個亮麗的成績，都是訓練的累積。

每週的Tempo Run節奏跑是我期待的課表。
完成課表後，看到自己用預定的配速完成課表，就讓我的信心大增，相信自己是有能力可以做到這件事的！

每週的Long run 課表總距離有長達26K，在這之前跑最遠的距離就是賽事半馬的21k，還記得第一次要出發前，為了避免體力不支，特地帶了一包能量膠做為補給。看似很長的距離，分成3段，第一段跑8K，第二段跑10K，第三段跑4K，感覺像是3個配速跑，沒有想像中的艱難。

每週團課都以Speed Run 短間歇跑或Interval Run 長間歇跑為主，牢記琦琦教練給的預定配速，並不斷的叮嚀不要超速。

特別感謝
彥霖教練每次幫我按錶計時，並即時告訴我配速過快或剛好
佩慈助教的紀錄時間及標記
子潔助教帶大家一起暖身及收操
宗強好夥伴，專屬配速員
其他的夥伴們，一起享受訓練的樂趣，期待看見3月的我們。