【訓練營下半場開始前】
距離萬金石剩下8週，以16週訓練週期而言，將要進入後半的強化和巔峰期，也是檢視訓練週期前半場的基礎打底成果之時。
訓練營前8週課表紮實的涵蓋了恢復/輕鬆/長距離/節奏/間歇，週里程數也逐漸增加。對我而言，收穫最大的是由教練和同組同學帶領操作的「間歇跑」。【曾望之卻步的間接跑】
以往看著網路上的漢森課表，由於對間歇跑的操作和目的一竅不通，總是自找藉口「沒要破三練什麼間歇」、「沒人帶間歇會受傷」、「節奏跑也可以取代間歇跑」...跳過這項訓練。直到在這次訓練營中，才開始認識這項課程。


【人生首6次間歇跑】

田徑場第1跑道一圈400公尺、跑道的記號可用來判斷距離、每圈（甚至每百公尺）要均速不追（補）秒、每圈多2秒以上就可能導致訓練失敗...在教練從頭詳細說明下，逐漸瞭解到間歇跑有許多要注意的環節。到了實際操作又是一項挑戰，但在同組的高手們帶領和相互提醒下，總能順利的完成每次的練習，甚至讓我成功挑戰領頭配速的工作。人生中的第1～6次間歇跑，是目前在訓練營中最大的收穫，也讓我不再對間歇跑望之卻步。

【令人期待的訓練營下半場】
訓練營最後8週的訓練課程即將轉為長距離，課程除了要移動到南寮漁港適應海風，也要前進林口體育大學挑戰山路，前半場已經收穫滿滿的我，還能再學習到什麼呢，讓我們拭目以待！#征服萬金石馬拉松訓練營
#Mizuno
#REACHBEYOND
#WAVEREBELLION
#ENERZY
#運動筆記