十週的訓練營，就像一趟美好的旅程。
　
今年上半年，因一場賽中意外，讓腳休息了好幾個月，直到暑假結束前，才透過一些短距離活動，讓腳漸漸跑起來。剛好在這個時間點，看到運動筆記在徵選臺北馬的突破PB訓練營，心想太好了，我正需要一個週期的專業課程，來鞭策自己投入訓練。

在進入這個訓練營的過程中，有個小插曲，就是原本公布入取名單時，我是沒被選上的。當時想說，那就把年末目標賽事，從臺北馬換成大嶼山越野好了，打算從九月底開始要練點爬升，結果在第一次出去爬時就剛好接到運動筆記的電話，通知我備取訓練營。於是又馬上把目標賽事改回臺北馬，決定專注在公路跑的訓練。

開訓第一堂課，心情非常雀躍，因為有上網先查一下教練的來歷，很期待 LUMINOUS TRACK CLUB 創辦人兼總教練的教學內容，不知會帶給我們什麼樣的訓練方式和氛圍？果不其然，光是暖身和姿勢的指導，就大大顛覆了我以往跑步的習慣。賴孟昕教練非常注重站姿和走路等細節動作，每堂課在主課表訓練之前，都會仔細觀察每位學員的姿態，強調穩定骨盆的重要性，並進行個別的核心髖部調整。而兩位助教黃羿熹和楊智宇，在分組個別帶開的訓練中，也會不時提醒我們專注在發力與重心轉移的方式。這跟過去自己執行課表只專注在配速，最大的差異就是我開始學會更注意自己發力的動作和跑姿。

為了讓我們能在臺北馬突破PB，教練所安配的授課內容如下：

<1～4週> 基礎結構建立期
以建立基礎有氧架構及身體結構為重點，提升馬拉松專項有氧能力及跑步技術建構並建立訓練觀念。
<5～7週> 進展期
增加10公里-半馬的專項速度能力，協助跑者提升速耐力，進而提升長距離配速表現。
<8～10週> 巔峰期/比賽減量期
調整身體結構，強調恢復，幫助跑者在賽前擁有最佳的身體狀態。

每週除了週六的實體課，其餘六天也由教練為我們安排專業課表自主訓練。還記得剛開始在執行課表時，遇到感冒不適，但因想執行選擇硬撐，結果跑到心臟覺得痛，喘不過氣，回報狀況後被教練唸了一下。當時教練對我說：「我知道成績表現很重要，但在我心中，你們每個人是不是健康？訓練營結束後，還會不會繼續跑？還喜不喜歡跑步？這件事我比較在意。希望你們都可以平安健康快樂在訓練營完成自己的目標。」這段話讓我非常感動，感動很久，在這十週的訓練中，也一直把教練的話放在心上，要完成目標、也要平安健康、更要享受跑步。

隨著每週一會的訓練，和同學們漸漸變熟，討論的話題也越來越廣(開放XD)。團練後的早餐喇賽會報，更成為我們訓練最正向的動力。即使來自不同背景，不同的跑步經歷，但當大家凝聚在一起，一起朝同一個目標而努力，這份純粹的熱血，一定能帶領我們向更遠的目標前進。