感謝跑團團友男哥（也是上一屆萬金石美津濃訓練營的學長XD）誠摯推薦，因為男哥的關係有看過一些上屆訓練營的訓練網誌，加上提供的裝備實在是很誘人，沒有猶豫太多就報名了！

原本以為體測會和上一屆一樣是測5000，沒什麼認真測過5000的我原本超緊張，直到當天教練公布體測內容是分組直接練一次400間歇，有點鬆了一口氣XD
最後在有點嚴肅（擔心超速太多或是沒跑進秒數）又有點歡樂（大家輪流出來帶，很熱血有趣）的情況下練完了，從前間歇都只有自己一個人跑的我，在徵選當天跑得很開心有意猶未盡，也很開心最後有被錄取

12/9 終於迎來開訓！
訓練前教練先帶我們做完暖身，這麼紮實的暖身動作沒有團練真的很難自己做踏實XD

但其實暖身是非常重要的，除了可以降低受傷機率外，也會影響訓練能實際吸收多少，之前聽過一個故事，兩個原本PB差不多也完全吃一模一樣課表的破三跑者，一個暖身只做10分鐘，一個紮實做到半小時，最後成績可以相差快10分鐘。

主課表是600間歇，開訓當天的日頭超級大，出發前琦琦教練一再強調配速的重要性，提醒出來帶配速的同學千萬不要亂超速把同組同學帶爆XD

這回我當跟車帶那一位，感謝同組同學配速超超超級穩，這次團練有了間歇的新體驗⋯跑完後教練一個一個問我們再跑兩趟還行不行？毫無疑問的是可以，和我從前自己練完間歇可能要倒在一邊懷疑人生完全不同XD

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開訓當天很特別的有一堂接近兩小時的室內課，由琦琦教練傳授跑步觀念。

其中提到練間歇不要補秒數，當下聽起來很理所當然就是這樣的觀念，但人有時候就是會很執著表面數據，我以前就是那個為了要湊一圈數據漂亮所以忽快忽慢補秒數的人🥲

教練也很強調「訓練要練到意猶未盡，不要筋疲力盡」永遠要為下一次訓練考慮，這次把自己榨乾了，那下一個訓練呢？現在反思也許這就是我過去永遠吃不完完整一個週期的課表就受傷中離的原因（教練：「事出必有因！」），回想我以前間歇大概還有一半就開始用意志力在支撐，練Tempo時最後1-2k如果還有力氣就是全開榨下去🥹

琦琦教練的訓練觀念，也讓我反思了很多過去自己的模式有哪邊需要改善和調整，第一次接受這麼完整的專業指導，非常有收穫。

最後要大大感謝美津濃、運動筆記提供我們這個機會。

期許自己這次能健康吃完課表，無傷站上萬金石起跑點！

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