🤓關節活動度不足，導致受傷的例子：大腿內側拉傷
「大腿內側前後搖擺」對提升組織延伸性，以完成髖外展動作很有幫助。有足夠的正面髖關節活動度，對於經常需要改變方向的越野跑非常重要。大腿內側的髖內收肌群柔軟度不佳，可能會讓運動員的大腿內側容易拉傷，且有運動型疝氣的危險。

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