昨天我們介紹了在八週內讓跑步計畫上軌道的方法,今天則是要來看看同樣花費八週時間,如何利用跑走練習增進跑步的距離。 如果你已經能夠用5分鐘跑步/1分鐘走...
運用健身球做小子難纏 (Karate Kid) 訓練對於跑步極有幫助。首先,將健身球夾在雙腳之間,然後以腳盡力將球拋到最高,一開始第1、2下先以雙腳...
每年四月底到五月初的這個禮拜,在美國佛羅里達州最南端的西礁島 (Key West) 上,都會舉辦<海螺共和國盃馬拉松>。這項比賽是了紀念1982年...
如果你以前一點跑步經驗都沒有,可能會對於開始跑步感到一絲恐懼,以下提供八週的訓練計畫,引導你一步一步地熟悉這項運動。1. 在執行計畫前先進行體檢,了解你的身體狀...
Tendinitis (圖片來源:lululemon athletica/flickr) 肌腱炎,肌腱是附著於骨頭上的纖維組織,負責傳導肌肉...
運用健身球做武士斜劈 (Samurai Chop) 可以鍛鍊核心肌群。首先,雙腳併攏,手持健身球置於腰前,接著手舉直到左上方然後緩緩往下移動到右下方...
初學者在面對坡度時,因為技巧生澀,所以會感到非常吃力。依照下列步驟來學習如何正確跑步上下坡,不再恐懼。1. 不要一開始就想著要對抗上坡,而花費太多力氣衝上去,到...
4月24日在中國揚州舉辦的<鑒真國際半程馬拉松賽>,由衣索匹亞選手包辦男女組冠軍,並且刷新男子組紀錄。 本賽從2006年首次舉辦,到今年已是第六屆,被...
瑞士體育仲裁法庭日前審理立陶宛選手Zivile Balciunaite使用禁藥一案,判處兩年禁賽處分,並且考慮收回去年七月,她在巴塞隆納獲得的歐洲錦標賽金牌...
鐘擺運動 (Tick Tock) 訓練可以鍛鍊下腹部肌群。首先,雙腳併攏,雙手合十往上舉,運用下腹部的力量將上半身向左右緩緩擺動約45度,並且同時深...