臀肌對於跑者來說至關重要,擁有強力的臀肌是增強臀部力量和預防傷害的關鍵!然而,跑者們卻常常忽略,我們將帶大家了解鍛鍊臀肌重要性,以及五種效果顯著的臀肌訓練,讓你...
下犬式為瑜珈中不可或缺的經典動作之一,它扮演了各種體式轉換的中介,讓瑜珈動作之間的串接更加流暢。然而,在應該要很舒服的下犬式,對於初學者來說可能會有點吃力,若執...
這樣就能放心了! 腳抽筋時的處理方法對跑者來說,「腳抽筋」是十分常見的問題之一。由於這是一種肌肉異常收縮的症狀,所以必須將收縮的肌肉拉伸到原來的狀態。如果是在跑...
時序進入微涼秋日,最適合跑步的季節來臨了。木馬文化10月推出新書《天生就會跑2》,首場新書分享會特別力邀 RQ 共同創辦人及 KFCS 創辦人暨總教練徐國峰主講...
隨著賽季展開,跑者們正努力的為接下來的比賽做準備,然而比賽的補給策略也是相當重要的一環,如果沒有做好相應的補給策略,那可能會導致在比賽中的各種狀況。然而要精確的...
文/王文妤物理治療師肩關節是人體活動度最大的地方,但因為活動度大,構造相對複雜、穩定性也較差,長時間的使用或是不當的姿勢都可能會讓肩膀產生不適,為了保護這個重要...
許多人在一天中花費的大部分時間都在坐著,無論是坐在辦公室內辦公,又或著在忙碌一天回到家只想癱坐在沙發上休息,不可否認,我們的生活開始更加的久坐,這種生活方式也對...
一進到健身房,滿滿的器材,該從哪下手?健身新手常有這樣的疑惑,到底該從自由重量開始,還是從機械式器材著手訓練呢?兩者的差異,帶你了解。從加入健身房的那一刻開始,...
任何時候身體都有對抗壓力的上限,在這個範圍內身體會處理壓力,並產生正面的適應性反應。這種抗壓力的大小或強弱,可能短則幾日就有顯著改變,也可能數月或數年才有緩慢變...
潮流,是種態度,追求健康永遠不會過時。潮健康為專業年輕採訪團隊組成,訪談各領域專科醫師及健康專家。為華人都會男女打造一個擁抱潮流、享受健康的全新「視」界。隨時追...