女生們平常都有修腳的習慣,那麼在跑馬拉松之前,是否也要依照平常的樣子把腳弄得清清爽爽呢?答案是要清清爽爽沒錯,把你的指甲修剪好,這樣才不容易在跑時受傷變黑指甲,...
影片來源:Runner's world 金字塔訓練法(Tempo Pyramids)共分成三個階段。第一階段,在暖身之後將速度...
Fartleks 圖片來源:Mike Baird/flickr 法特雷克訓練。來自瑞典語,意思是"speed play”,...
[1] <K.Swiss至善公園10K路跑賽> 時間:02/27 06:30(已結束) 報名:01/14截止 地點:台北市士林至善公園 名額:3,...
4月3日<柏林春季半程馬拉松>在卡爾馬克斯大道開跑,參賽人數共有28,869人,來自全球102個國家,雖然沒有高額獎金,但仍吸引許多好手前來較量。男子組第一...
影片來源:Runner's world 誰說跑步機訓練很無聊?快跑快換訓練法(Fast And Faster)將使你不再感到乏...
Tempo Run 圖片來源:Don DeBold/flickr Tempo Run (節奏跑)為Lactate Threshold註 Te...
想要跑步瘦身卻適得其反?許多人對此驚訝不已,但身體這樣反應有它的原因: 1.你在做訓練時是在強化肌肉質量,這會讓脂肪變結實,成為重量來源,所以雖然體脂...
圖片來源:COUPLE ON THERUN Sue& Andrew O’Brien是一對來自澳洲的夫妻,太太Sue是健身專家,...
影片來源:Runner's world 波士頓模擬訓練法(Boston Simulator)是知名美國馬拉松選手Chris L...