核心訓練≠腹肌運動正如「人紅是非多」這句俗諺所言,雖然鍛鍊核心的人愈來愈多,但是對它產生誤解和操作方式錯誤的情況層出不窮,卻也是不爭的事實。舉例而言,在各...
對於中老年跑者而言,肌肉流失是一個嚴重的問題,但有一種訓練可以避免肌肉的流失,那就是力量訓練,許多科學研究一致強調,力量訓練對抗這種年齡相關的肌肉流失非常有效,...
2023-12-05-16:00:00 運動筆記編輯團隊責任編輯:Eulla*跑步大調查,盡在運動筆記
腰酸背痛是很常見的健康問題,久坐、久站都會導致渾身酸痛還讓精神變差,以下5個簡單的伸展運動,立即舒解你的痠痛;再告訴你如何預防,重啟腰背功能。你時常腰酸背痛嗎?...
日本40年運動營養領導品牌—明治SAVAS運動蛋白,致力於提供最優質營養支援,作為運動員實現目標的陪跑者。2023 年銀級贊助渣打臺北公益馬拉松,並...
文/王文妤物理治療師髕骨外翻是膝蓋疼痛的常見原因之一,其特徵是髕骨向外傾斜,使得膝蓋承受更大的壓力和摩擦,進而引發疼痛和不適,想要改善,平時可以訓練股內側肌,它...
跑步,對許多人而言不僅是運動,更是一種對挑戰自我的執著。跑者們常常尋求超越自己的極限,尋找那一刻的突破和自我肯定。在這樣的旅程中,有了伙伴的陪伴和鼓勵,每一步都...
每年 12 月第三個週末,對於臺灣乃至於海外跑者而言早已是烙印在心裡的重要時刻,除了用來驗收一整年努力訓練的成果外,也因為友善且持續進化的優良賽道,讓臺北馬成為...
近期冷吱吱的天氣把好多人都封印在被窩裡面,出門練跑成為,有時會遇到又濕又冷的雨天,不過相信自律跑者們都是「風雨五組」,距離跑者年度大拜拜台北馬也剩不到一個月,本篇就來小編帶你了解冬天跑步、以及雨天跑步的小技巧。
瑜伽球,也稱為做抗力球、瑞士球,最初源自瑞士的物理治療,如今,已成為眾所周知的訓練工具。瑜伽球的應用範疇非常廣泛,從平衡感訓練到肌肉強化,再到伸展和放鬆,是 C...