昨日 (5/15) 晚間,肯亞知名馬拉松選手Samuel Wanjiru,從位於肯亞雅胡路路 (Nyahururu) 的自家陽台上墜樓身亡。 據最新報導...
第100屆<舊金山越灣長跑>在15日順利舉行。此活動以往的參加者經常酒醉鬧事,因此被當地居民所詬病,今年禁酒令實施後,整體情況改善許多,是近年來舉辦最成功的...
比賽前夕,初學者們會開始緊張,即使已經過充分的練習,仍然忍不住懷疑自己是否有辦法跑完全程。以下提供幾點建議,幫助你克服心理障礙,增加自信心。 1. 瞭...
此訓練可以幫助鍛鍊脛骨周圍的肌肉,有效預防外脛夾。首先,以腳跟著地,前腳懸空,以這樣的動作原地行走1分鐘,總共做3次。接著,雙腳站立於地面,抬起其中一...
前男子馬拉松紀錄保持人Haile Gebrselassie (1973~) 生於衣索匹亞,小時候每天來回跑20km的路上下學,還時常得去田裡幫父親工作,因此...
圖片來源:Wikipedia首次舉行1970比賽時間11月份上旬比賽項目全程馬拉松參賽人數30,000人以上最佳紀錄2:08:14賽事特色首創現代馬拉松賽模式<...
小腿肌 (Calf Drops) 訓練可以鍛鍊小腿肌肉,並且能達到預防阿基里斯腱炎的效果。首先,赤腳以腳尖站立在凸起的平板上,腳跟騰空,接著墊起雙腳腳尖...
Carbohydrate(圖片來源:Dave Pullig/flickr)碳水化合物,又稱醣類,葡萄糖、澱粉、蔗糖、纖維素都屬於碳水化合物。碳水化合物之中又分為...
下坡半蹲 (Half Squats) 訓練可以鍛鍊股四頭肌肌肉,保護膝蓋骨不移位,有預防跑步膝的效果。首先,站在一個下坡的平面上,然後半蹲使上半身與腿...
還記得為兒童慈善機構募款的蝸牛裝跑者Scott Lloyd嗎?他總算達成目標,以蝸牛姿態爬行<倫敦馬拉松>全程,抵達終點線時,Lloyd說他絕對不想再次經歷...