圖片來源:Amazon.com 作者 David A. Levine,美國人,為美國鐵人三項與田徑項目的專業教練。 Paula P...
脂肪肝是現代人因為飲食習慣不良而產生的文明病。本 (5) 月4日《印度時報》報導一份新的研究指出,跑步等有氧運動可以改善非酒精性脂肪肝。研究團隊讓受試者以8...
臀部肌伸展 (Glute Stretch) 運動可以徹底伸展臀大肌、梨狀肌與膕繩肌腱。首先,平躺於地面,彎曲右腳膝蓋,將左腳的外側腳踝放置於右腳膝...
有些人早上一定要來一杯咖啡提神醒腦,但比賽前喝咖啡好嗎? 答案是看個人需要,適量飲用。因為咖啡可能會使你腹瀉,但跑前來一點咖啡因其實有助於比賽表現與耐...
Running Economy (圖片來源:Parker Knight/flickr) 跑步經濟性,又稱「跑步效率」,是用來評估人在低於最大...
影片來源:Runner's World <腿部訓練系列>將為大家介紹幾種鍛鍊大腿肌群與臀部肌群的訓練。時鐘箭步 ( Clock L...
運動飲料和一般礦泉水相較,有哪些好處?什麼時候喝比較好? 一般市售的運動飲料都會強調可以幫你補充電解質,因為人體在運動時,電解質如鉀、鈉,會隨著汗水排出...
Chip Time(圖片來源:Ling/ flickr)晶片時間,又稱「淨時間 (Net Time)」,指運動員個人從起跑線至終點所花費的時間,現在許多賽事均採...
Medicine Ball (圖片來源:Andrew Malone/flickr) 健身球,又稱作「藥球」,是歷史悠久的健身用品,適合缺乏健...
此訓練可以幫助鍛鍊腳部肌群,有效預防足底筋膜炎。 首先,赤腳站於地面,將其中一腳向後抬起,以單腳站立。接著,想像自己的腳是一個三角架,弓起腳背,將重心...