圖/ 照護線上張阿姨被診斷出糖尿病,她聽從醫師的建議開始積極運動,因此每天早晨都到公園散步,原本一天都能走上四圈,約莫 2000 公尺的距離。但最近張阿姨只走一...
運動可增進血液循環、改善心臟健康,但運動並不是越激烈就越能預防心血管疾病,預防心血管疾病的運動,包括有氧運動和肌力強化運動。依據美國心臟病學會建議,每週 150 分鐘中等強度運動或每週 75 分鐘高強度運動再加上一週 2 次肌力強化運動(例如手扶椅背做半蹲動作)即可。
為練出好看肌肉,一位 25 歲的年輕男子常常上健身房運動,結果有天要抬高右手拿物品時,肩膀痛到竟抬不起手,就醫檢查才發現原來他是因為未注意平衡肌肉的訓練而引起「夾擠症候群」。「活力得中山脊椎外科醫院」物理治療師詹承偉即提醒,若長期輕忽此症狀,易讓肌肉、肌腱鈣化,引起肩膀痛且容易復發,建議平時可多做三
有一種夢幻的運動方法,每週只要在家做 2~3次,一次短短 4分鐘,就能達到減肥、肌力訓練、提升肌耐力的效果,還有助於改善血糖值或血壓。甘五影!快來認識 HIIT...
(圖片來源:全明星運動會 FB)體育競技實境節目《全明星運動會》由 20 位明星藝人同場較勁,自今年九月開播以來廣受好評,那種「真槍實彈」的競技,讓人看了為之熱...
上個週末(11/22)舉行的「第一屆阿里山神木下馬拉松」在嘉義熱烈開賽,許多人一同共襄盛舉,然而卻發生了有一名女大生,在跑全馬途中休克昏迷,經由醫護人員當場電擊...
走路、跑步、游泳、瑜伽?有氧運動或重量訓練?高衝擊還是低衝擊運動?專家認為,選擇運動前,思考自己要的運動目標很重要,然後對照自身條件,就可以找到適合你的運動。以下是專家歸納出各種鍛鍊的優缺點。
說到腿部訓練大多數人會想到深蹲、腿推、弓箭步…等動作,但你有沒有發現,這些都是雙腳運動,一段時間下來肌力表現可能會停滯,這時候可以加入單腳的訓練動...
有什麼賽事讓你能感受到台灣南部火熱的人情味?又有什麼賽事能讓你沒有結婚就可以走紅毯,不用邁入戀愛的墳墓也可享受甜滋滋的氣氛!又有什麼賽事有水果 Buffet 光...
(圖片來源:123RF)智慧穿戴品牌 Garmin 全球擁有超過 5000萬 以上活躍用戶,有感於全天候持續監測的健康數據之於當代生活日趨重要的顯著影響,今年首...