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  • 【知識】訓練沒感覺，可能是你代償啦！學會 3 招有解
    當你在做完一組深蹲的時候，感覺到酸的部位是腰、膝蓋，小心你已經代償了。代償狀況不只發生在運動的時候，人體其實很懶惰，在日常生活的動作裡也會用最省力的方式去操作，很多時候我們不會意識到身體正在代償，久
    發表日期：2021/05/23
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  • 【知識】迷思破解！難倒西方人的「亞洲蹲」真的好處多多嗎？
    「亞洲蹲」是指蹲下時腳後能夠完全著地，這是亞洲人習以為常的姿勢，但對於許多歐美人來說是不可能的任務，好奇為什麼嗎？而且聽說亞洲蹲好處多多是真的假的？現在就讓我們一起破解網路迷思吧！在西方人眼中亞洲蹲
    發表日期：2021/02/23
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  • 【知識】比 168 斷食更容易做到！ 442 飲食法不挨餓、健康月瘦 4 公斤
    間歇性斷食法（圖片來源： 123RF ）近期許多人爭相嘗試的間歇性斷食法（延伸閱讀：【健康】懶人包｜168 斷食當紅，你該知道這幾點！），就連國外女星 Jennifer Aniston （不是攻擊你村莊那個）都靠它瘦身（延伸閱讀：【知識】1
    發表日期：2021/02/22
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  • 【知識】提升腿部訓練效果 請在菜單中加這個！
    說到腿部訓練大多數人會想到深蹲、腿推、弓箭步…等動作，但你有沒有發現，這些都是雙腳運動，一段時間下來肌力表現可能會停滯，這時候可以加入單腳的訓練動作來突破瓶頸！ 大家有沒有發現，生活中很多動作都不是�
    發表日期：2020/11/21
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  • 【知識】我是扁平足嗎？ 4 招教你自我檢測及矯正方式
    才走沒多久，就覺得腿痠嗎？原因除了來自走路姿勢不正確，另一個可能因素，是扁平足！如何判斷自己是否為扁平足，以及如何預防與改善，以下 3 招自救方法，幫你找回足弓。 扁平足，會讓你走路吃力，走沒多久就會覺�
    發表日期：2020/09/09
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