運用健身球做武士斜劈 (Samurai Chop) 可以鍛鍊核心肌群。首先，雙腳併攏，手持健身球置於腰前，接著手舉直到左上方然後緩緩往下移動到右下方約屁股的高度，身體隨著球略蹲再起身舉直球至頭上，像是劈砍的動作，過程中深呼吸。從左上到右下再回到左上方為1下。若想要加強難度則可以使用單腳維持平衡。一開始先左右兩邊各6至10下，進階則左右各11至14下。

來源：Youtube-RunnersWorldTV