工作繁忙沒有太多時間進行訓練，試試以下五點建議：(1)晨練：工作後身體不會有足夠能量提供訓練所需，晨練之後還會有充足時間處理工作、生活；但相對需要時間適應，清晨天色昏暗，跑步和騎車必備警示光源，晨練效果佳，時常也會見到日出美景。(2)結合通勤與練習：零碎時間最大化，把通勤時間轉換為練習時間；端看工作地點與住家的距離可選擇跑步、騎車，騎乘過程加入間歇模式，短距離的練習就把強度提高吧！(3)訓練計畫擬定：訓練計畫加強早起動機，精確運用零碎時間訓練，把效果最大化。(4)組織化訓練：紀錄訓練日誌，結合訓練計畫，有助於訓練目標達成和裝備攜帶。(5)室內訓練：整備時間少，最節省時間，訓練台可以短時間達到高強度或搭配Zwift遊戲也是不錯的選擇。
別忘了恢復、伸展同樣重要，千萬別忽略！