天氣冷，跑前暖身超重要！但你知道應該掌握哪幾項重點嗎？
讓國內男子半馬紀錄保持人黑色閃電——蔣介文，與你分享他在賽前的暖身方式！

① 緩跑（10-15 分鐘）
② 背部伸展
③ 腰部繞環
④ 膝關節繞環
⑤ 腳踝繞環

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