【馬拉松教室】徒手肌力訓練

類別:訓練知識
Hedda 建立於 2017/09/20
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先前我們介紹過「跑步姿勢」的教學,不過大家知道嗎?沒有良好的下肢穩定能力,是無法長時間支撐良好的跑姿喔!

現在,就馬上教大家兩招超實用的「徒手肌力」動作,跑友們可以在跑步之前,加入到你的熱身裡,長時間下來就會收到難以言喻的效果呢!

第一招:弓箭步跨步走
✅ 步幅不要太大、膝蓋角度約90度、身體挺直
第二招:後跨步+抬腿
✅ 前腳穩定、膝關節朝向腳尖

專業教練小檔案:
林育宏,馬拉松最佳成績 2:34:34,2017 年萬金石馬拉松國內組冠軍

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