【鐵人三項】如何快速繞過浮球折返?

類別:訓練知識
Alger 建立於 2017/09/19
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在開放水域繞過浮球折返與在游泳池轉身感覺大不相同;繞行浮球有許多技巧讓折返更加順利。(1)方向確認:不斷確認游泳的路徑,盯緊浮球,折返時游得愈靠近浮球愈好。(2)選擇最短途徑:靠浮球愈近就游的愈短,身邊有其他人時,不要游進他的路徑範圍,划手抓水深一點,踢水加快,可以維持泳速避開身體接觸。(3)進彎加速:繞行浮球轉彎時,划頻提高一些或維持划頻,以便出彎的時候維持泳速;此段減少換氣頻率,穩定頭部位置,保持方向穩定。(4)持續踢水:穩定有效率的踢水可以保持前進動能,製造一些小水花可以讓跟游者離你遠一點。(5)確認上岸點:游繞過浮球後,立刻確認上岸方向,計算最短路徑,沒有泳池基準線做參考,繞行浮球後容易迷失方向感!繞行浮球要盡量快且貼近,泳速比較慢的人可以嘗試游在外側,避免與太多人的肢體競爭。

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