香港奧運代表國手姚潔貞示範跑步前熱身動作。熱身有其邏輯，從上到下、從大肌群到小肌群，每個拉伸動作進行20-30秒左右，動作的同時要讓自己感覺到肌肉有拉伸的感覺。尤其每個關節處拉緊，稍停之後可以在做更幅度更大的伸展，讓關節活動度可以更大。尤其腿部、髖關節、臀大肌等影響腿部動作範圍的部分，伸展更要確實！