加快跑速訓練

類別:訓練知識
Alger 建立於 2016/03/04
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一個禮拜內提升跑速的練習。第一個動作是跳階梯,扎實的每格跳進,直到跳不動或是沒有階梯,你會發現後段會需要耗費很大的力氣才有辦法繼續跳進。記住要用“跳‘”的前進,而不是用走的,簡單的說就是在每次步伐踏地的時候,身體都要有個回彈的動作,而這個就是之後進步的重點。進階動作是讓跳耀連續進行,同樣的反覆練習直到沒力為止。最後,快速的進行,注意到每次踏步,雙腳絕對不會同時離開地面,同時要讓踏步盡量安靜,快速的向上踏階前進。

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