跟失眠說再見:蜂鳴呼吸法

類別:訓練知識
Alger 建立於 2017/06/28
1,039 次點閱
檢舉
0 人收藏
加入收藏
蜂鳴呼吸法是瑜伽中可以幫助擺脫焦慮、恢復平靜的一種呼吸方式,操作很簡單,首先用手指頭將耳孔塞住,儘可能讓外界噪音干擾變小,閉上眼睛深吸氣,接著進行緩長且少量的吐氣同時發出蜂鳴聲,讓聲音在頭部產生共鳴,聲波的震動對頭腦與神經系統有幫助安祥穩定的作用。

Yoga Asia 亞洲瑜珈粉絲專頁:https://www.facebook.com/yogaasian/?fref=ts'>https://www.facebook.com/yogaasian/?fref=ts

討論