越野跑步小技巧

類別:訓練知識
Alger 建立於 2016/02/26
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進行越野跑的過程當中,路徑會有很多的石頭、樹枝,跑者通常會過度的擔心扭傷腳踝或是膝蓋。平路使用的跑步步伐並不適用在越野跑,短促的步伐比較合適,因為有時會踏在石頭上或是樹幹上前進,短步伐會比較適合調整不同的步距,同時讓身體也必較容易緩衝。在野徑跑的時候,盡可能地放鬆習慣,讓自己跑的舒適。盡量讓自己愈來愈熟悉環境,關節和身體的柔軟度要盡可能的增強,不斷的練習越野跑的技巧。最後就是盡量地縮小步距到85-90cm最適宜。

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