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首頁 > 文章 > 主題 > 新手專區

【新手專區】

你是跑步新手嗎?想開始跑步人生、又不知從何開始嗎?網路資訊何其多,瀏覽半天還是不知所以然嗎?新手專區收錄了各種跑步入門大小事,讓你第一次跑步就上手!

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  • 跟著玉兔女神一起了解跑道禮儀

    (照片來源: 游雅君) 隨著大家越來越重視健康,全民運動參與風氣提升,根據體育署統計一年臺灣辦了將近快500場的路跑賽,隨著參加各大路跑賽,想提升自己突破PB撥 ...

    • 游雅君
      發表於 2016/07/15
      0 人收藏
      87996 次點閱
  • 訓練指南 新手必看的跑步大補帖

    年底的馬拉松賽季正要開始,對於許多剛加入跑步的新手跑友來說,要挑戰人生第一場的路跑賽或是半馬路程,相信對於目前的你,關於跑步的了解與知識,恐怕是充滿了無限個問號 ...

    • 淡定咖啡
      發表於 2016/10/20
      0 人收藏
      70193 次點閱
  • 跑步時,你如何呼吸?

    你會呼吸嗎?你可能以為我頭殼壞去問這什麼問題,誰不會呼吸?!但其實許多跑者、尤其是剛入門的新手,都不太會呼吸,或許應該說,不會使用有效率的呼吸方式;你也許有這樣 ...

    • Faith
      發表於 2013/06/28
      74 人收藏
      225211 次點閱
  • 熱天練跑小撇步

    by 跑者進化特派員 時序即將入秋,在這夏末秋初的時刻,雖然不若盛夏時那般悶熱難耐,但長跑活動或比賽時,總難免要跑到近午時分,毒辣的豔陽,和跑 ...

    • 發表於 2013/09/05
      23 人收藏
      70694 次點閱
  • 郭老師的路跑教室》冷天跑步與參賽實用祕訣

    1/24 舉行的的渣打馬拉松賽,敵逢「霸王寒流」來襲,起跑時溫度低到 3 度,體感溫度應該更低,讓多位跑友賽後問我,為什麼膝蓋特別痛,要如何防護才好? ...

    • 郭豐州
      發表於 2016/02/26
      0 人收藏
      12362 次點閱
  • 想成為馬場的武林高手? 先練好LSD基本功

    長距離慢跑LSD(Long Slow Distance;LSD),也常被跑友戲稱為LDS(喇滴賽),其實也並沒有錯,這種訓練就是最適合三五好友邊跑邊聊天,不知不 ...

    • 鉄人J帥
      發表於 2015/08/13
      0 人收藏
      74715 次點閱
  • 跑步新手必看!七個肌力訓練動作為跑步打底

    Garmin FR15跑步新手9週訓練計劃第一次課程側寫 *以下為國峰的助理林小姐所做的記錄,包括肌力與伸展動作: 這個For ...

    • 發表於 2014/07/16
      165 人收藏
      171894 次點閱
  • 跑步,好在哪裡?

    (圖片來源:123RF)每到假日的路跑活動,為什麼這麼多人上街跑步,睡到自然醒不是很好嗎?上班前、下班後,為什麼總有人上街跑步,有必要搞得這麼累嗎?大熱天、寒流 ...

    • 徐敦傑
      發表於 2013/08/26
      17 人收藏
      115030 次點閱
  • 開始跑步吧!從健走到跑步的四個要訣

    你是想開始跑步的初學者嗎?是不是總是覺得跑沒多久就上氣不接下氣、難以持續呢?其實,這很可能是因為你跑得太快了,對於初學者而言,不妨從跑走交替開始,逐漸建立起跑步 ...

    • 發表於 2014/07/30
      26 人收藏
      42269 次點閱
  • 初學者的跑步祕笈

    攝影x高啟舜 動作示範x倩妮老師 跑步,很簡單。 只要有一雙跑鞋、合適的服裝,隨時隨地都可以開始一趟美妙的旅程。跑步能增進心肺能力、訓練肌力、搭配適合的伸展運動 ...

    • 發表於 2012/12/12
      84 人收藏
      330067 次點閱
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