【新手專區】基礎訓練

你是跑步新手嗎？想開始跑步人生、又不知從何開始嗎？網路資訊何其多，瀏覽半天還是不知所以然嗎？新手專區收錄了各種跑步入門大小事，讓你第一次跑步就上手！

目錄列表
  • 基礎訓練
  • 跑步迷思
  • 裝備要領

  • 跟著玉兔女神一起了解跑道禮儀

    (照片來源: 游雅君)隨著大家越來越重視健康，全民運動參與風氣提升，根據體育署統計一年臺灣辦了將近快500場的路跑賽，隨著參加各大路跑賽，想提升自己突破PB撥出 ...

    • 游雅君
      發表於 2016/07/15
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  • 訓練指南 新手必看的跑步大補帖

    年底的馬拉松賽季正要開始，對於許多剛加入跑步的新手跑友來說，要挑戰人生第一場的路跑賽或是半馬路程，相信對於目前的你，關於跑步的了解與知識，恐怕是充滿了無限個問號 ...

    • 淡定咖啡
      發表於 2016/10/20
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  • 跑步時，你如何呼吸?

    你會呼吸嗎？你可能以為我頭殼壞去問這什麼問題，誰不會呼吸？！但其實許多跑者、尤其是剛入門的新手，都不太會呼吸，或許應該說，不會使用有效率的呼吸方式；你也許有這樣 ...

    • Faith
      發表於 2013/06/28
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  • 熱天練跑小撇步

    by 跑者進化特派員 時序即將入秋，在這夏末秋初的時刻，雖然不若盛夏時那般悶熱難耐，但長跑活動或比賽時，總難免要跑到近午時分，毒辣的豔陽，和跑 ...

    • 發表於 2013/09/05
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  • 郭老師的路跑教室》冷天跑步與參賽實用祕訣

    1/24 舉行的的渣打馬拉松賽，敵逢「霸王寒流」來襲，起跑時溫度低到 3 度，體感溫度應該更低，讓多位跑友賽後問我，為什麼膝蓋特別痛，要如何防護才好？ ...

    • 郭豐州
      發表於 2016/02/26
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  • 想成為馬場的武林高手？ 先練好LSD基本功

    長距離慢跑LSD（Long Slow Distance；LSD），也常被跑友戲稱為LDS（喇滴賽），其實也並沒有錯，這種訓練就是最適合三五好友邊跑邊聊天，不知不 ...

    • 鉄人Ｊ帥
      發表於 2015/08/13
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  • 跑步新手必看！七個肌力訓練動作為跑步打底

    Garmin FR15跑步新手9週訓練計劃第一次課程側寫 *以下為國峰的助理林小姐所做的記錄，包括肌力與伸展動作： 這個For ...

    • 發表於 2014/07/16
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  • 跑步，好在哪裡?

    （圖片來源：123RF）每到假日的路跑活動，為什麼這麼多人上街跑步，睡到自然醒不是很好嗎？上班前、下班後，為什麼總有人上街跑步，有必要搞得這麼累嗎？大熱天、寒流 ...

    • Faith
      發表於 2013/08/26
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  • 開始跑步吧！從健走到跑步的四個要訣

    你是想開始跑步的初學者嗎？是不是總是覺得跑沒多久就上氣不接下氣、難以持續呢？其實，這很可能是因為你跑得太快了，對於初學者而言，不妨從跑走交替開始，逐漸建立起跑步 ...

    • 郝之仕
      發表於 2014/07/30
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  • 初學者的跑步祕笈

    攝影x高啟舜動作示範x倩妮老師跑步，很簡單。只要有一雙跑鞋、合適的服裝，隨時隨地都可以開始一趟美妙的旅程。跑步能增進心肺能力、訓練肌力、搭配適合的伸展運動，讓你 ...