【飲食營養】補給策略

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  • [運動知識家]跑者補給的良方 你知道BCAA嗎？

    BCAA，英文全名是 Branched Chain Amino Acid，中文名稱為「支鏈胺基酸」。（圖片來源：123rf）沒有蛋白質，肌肉不能生長，胺基酸可以 ...

    • 郝之仕
      發表於 2014/10/27
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  • 跑馬拉松 該如何補充水份？

    10月9號的芝加哥馬拉松為2011年秋季馬拉松揭開了序幕。如果加計將於11月6日舉行的紐約馬拉松，共有超過8萬人想挑戰全長42.195公里的馬拉松。然而，兩份新 ...

  • 超馬跑者的補給與恢復

    2012冬山河100公里賽 (照片來源:盧明珠)   『你努力做的事情，也許暫時看不到成功，但不要灰心，你不是沒有成長，而是正在紮根。』節錄網路 ...

    • 盧明珠
      發表於 2015/03/27
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  • 頂尖選手比賽前後都吃些什麼？

    之前我們曾提過，要有好的表現，除了訓練外，飲食也佔一大比重。世界級的選手，不但在比賽前有周密的訓練計畫、賽中有完整的求勝策略，也有一份嚴謹的飲食計畫。今日便由c ...

    • Henry 譯
      發表於 2012/09/18
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  • 【飲食補給】耐力運動員的飲食 參賽的補給策略

    （圖片來源：123RF）怎樣進行賽前補給？在漫長的比賽過程中如何吃才能提升成績？比賽結束後怎樣通過飲食恢復？吃，是比賽時的重大問題。所謂的肝醣超捕法合理嗎？比賽 ...

  • 鹽片 該不該吃？

    在我們每天食物中「鈉」幾乎無所不在，在調味料裡、在麵包裡、在甜點裡、在泡麵裡...，台灣男性的每日鈉攝取量達4,580毫克，超出標準達九成。到底在長跑時，我們還 ...

    • 發表於 2011/11/24
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  • 5個方式鍛鍊你的肚子

    跑馬拉松，光是設定訓練計畫加強你的跑步能力是不夠的！請連飲食也一塊兒鍛練！Littleton, Colo. 說道：「如果只注重比賽時的營養攝取，那你就錯失大重點 ...

  • 人人都需要肝醣超補法嗎？

    「在馬拉松賽前大量補充肝醣也許並不如你想像般的必要。」competitor.com如是說。很多跑馬的知識，我們都是參考資料或是聽從前輩的建議實行，不過人與人的天 ...

    • 郝之仕
      發表於 2012/09/03
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  • 10樣天然比賽補給品

    如果你想在比賽前盡可能地用食物填飽肚子，那怎麼調配就很重要了。選擇的標準盡量以天然、結實、便於攜帶和美味的食物為主。 以下是10種符合這些標準的食物，在 ...

    • 發表於 2011/10/27
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  • 補給品 天然ㄟ尚好？

    前不久，美國史丹佛大學的一項研究發現，價格較高的有機蔬果其實並未如外界所想像的富含高營養價值，營養成份和遭到危險病菌污染的機率與一般蔬果差不多，為現正蓬勃發展的 ...

    • Henry 譯
      發表於 2012/09/08
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