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在有限的歲月裡，用無限的體力去完成夢想
兩年前，我連 25 公尺都游不完。
兩年後，我用 1.2 萬公里的學費，
換來這 113 公里的救贖。
這不是天賦，
這是一場關於「不甘心」與「累積」的馬拉松。
現在開始要開始進入回想狀態了
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第一幕：Sub-3 的傲慢，碎在 25 公尺的絕望
故事要從 2024 年說起。
當時手握**「全馬破三（Sub-3）」**戰績的我，
天真地跨下海口：
我要在 2026 年完成 226 超鐵夢想！
在陸地上，我早已習慣了自由自在的呼吸；
但在水裡，我卻是個連 25 米都游得喘吁吁的初學者。
整整一年，我只能靠著跑步練出的肺活量「憋氣」猛衝，
然後趴在池邊喘得像瀕死的魚。
直到我硬著頭皮加入了水安救生班。
那是一個月的地獄，
我第一次被迫待在踩不到地的地方游泳。
無數個精疲力盡的夜晚，我盯著報名表想退訓，
但我告訴自己：
「真正的鐵人，不是要在強項上贏過多少人，
而是在弱項上，戰勝那個想放棄的自己。
恐懼不會消失，但你可以選擇帶領它前進。
真正的勇敢，不是從不害怕，而是即便雙腳發抖，
依然選擇踏入深不見底的活水湖。」
韻律呼吸教學
朋友：快點下去！
我：怕啊
開始參加游泳中級班
參加救生班，每天一都是累倒在泳池旁
只要學習踩水就是痛苦的開始
完成日月潭泳渡
初生之犢，不畏虎山，拿下人生第一個游泳獎牌
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第二幕：數據的重量——1.2 萬公里換來的底氣
很多人問我，到底要練到什麼程度才敢站上起點？
數據不會說謊，這三年的里程表就是我最扎實的學費：
• 游泳：542 公里
（從恐懼到學會與水共處，雖然進步緩慢，至少看見了希望。）
• 單車：2,106.8 公里
（從 U-bike 騎士進化為公路車騎士，堅持騎帥不騎快的風格。）
• 路跑：9,497.1 公里
（近萬公里的奔跑，這是我靈魂深處不論有沒有報名比賽，都會持續累積的能量。）
這兩年多，總計修煉超過 12,000 公里，
「一天兩練」早已是家常便飯。
我知道，這些扎實的訓練，
到了賽場上就會成為我最強大的推進力。
2024年的運動紀錄
2025年的運動紀錄
2026年1到3月的運動紀錄
騎車騎到腿軟的日子，每次騎車都想著還要多久才會結束
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第三幕：決戰普悠瑪——活水湖的覺醒與反擊
2026 年 3 月 28 日，號碼布 1322。
賽前一天的試游給了我震撼教育：
活水湖的階梯滿是青苔，滑到完全無法行走。
我認清現實，擬定了「去 30、橫 10、回 30」的嚴謹策略
（關門時間 80 分鐘）。
游泳 1.9km：巴頭後的重生
為了避免大亂鬥，我刻意等整批下水後才出發。
當橫越對岸時，我大膽轉成仰式。
我靜靜飄在湖面上，望著天空，
回憶湧上心頭——不會游泳的自己、救生班的地獄、
SPEEDO 圓夢計畫...直到，我被後方自由式狠狠**「巴頭」！
我猛然驚醒，那一下巴頭彷彿在說：
「歐陽中和，別再回頭看，往前衝就對了！」**
• 完成時間：01:07:45
• 單項名次：第 1047 名
（幾乎墊底上岸，但我戰勝了關門與恐懼！）
一上岸就開始在紅地毯跳來跳去，像極了完賽
表情真的開心到不行
T1 轉換區：優雅的長征
看著身旁幾乎清空的單車位，
我依然慢條斯理地脫下防寒衣，
優雅地坐下來擦腳、換襪子。
穿上最習慣的 Camper 休閒鞋，
嚼著麵包與能量飲，甚至排隊上了廁所，
才緩步牽車出發。
• 完成時間：16 分 36 秒（排名：787）
沒什麼概念轉換區要怎麼擺放，就擺得這麼隨心所欲
單車 90km：太平洋海風與可樂
我架起手機大聲放著音樂。
或許是活水湖的水喝太多，整路我不斷找廁所，
甚至進了 7-11 買瓶可樂增加心情愉悅度。
這 90 公里我不求快，只求安全收尾。
• 完成時間：03:16:29（排名：817）
一開始出發就放的很愜意，因為我知道游泳過了，就完成一大半了
整路都在欣賞台東的風景
T2 轉換區：跑者魂的最後整備
回到位置，選手們都已在跑步。
我依然照著節奏：坐在地上吃威德、咬麵包、喝水、換跑鞋，
最後再排了一次廁所。
• 完成時間：09 分 03 秒（排名：751）
路跑 21.1km：馬亨亨大道的終極超車
剛下單車的雙腳還在適應，但我知道收割時間到了。
「所有的超車，都不是在賽道上發生的，
而是在那些無人看見、一天兩練的清晨與深夜裡決定的。
在那 1.2 萬公里的修煉裡，我早已跑完了這場比賽。」
馬拉松魂全面爆發！我找回最熟悉的節奏與呼吸，
開啟「瘋狂超車模式」。原本預計 2 小時，
最後竟然跑出 1 小時 44 分。
那是不斷超越、再超越的快感！
• 完成時間：01:44:16（平均配速 4:56/km）
• 單項名次：第 53 名！（從倒數逆襲到前 5% 的驕傲！）
真的是越跑越開心耶，沿途都不斷超車
就連進終點也是一股腦兒在超車，
但後來想想，這不是馬拉松耶，難怪沒有什麼終點照
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終章：夢想沒有捷徑，只有累積
跨過終點線，大螢幕停在：06:33:49。
總排名 491/1084，分組排名第 81 名。
這不是一場 6 小時的比賽，
這是一場 22 個月的馬拉松。拿到獎牌那一刻，
我想起每一口嗆進去的池水、救生班想哭的清晨。
我不再是那個怕水的跑者。
謝謝老婆的支持、謝謝戰友的陪伴。
「我們之所以努力，不是為了改變世界，
而是為了不讓世界改變那個原本充滿夢想的自己。
43 歲的這枚獎牌，是我對歲月最溫柔、也最狂野的反擊。」
我是 1322 歐陽中和，
我完成了一場對自我的救贖，
正在一步步為夢想清單打勾中。
最後，就讓我附上這22個月的修行讓我成長不少
附上各區完成的時間及名次
#普悠瑪113 #Triathlon #NeverGiveUp #謝謝努力的自己 #運動筆記
#山貓路跑團 #藍光俠訓練營 #史蒂芬多間歇團 #TRC野跑俱樂部
「這趟 1.2 萬公里的救贖，同步收錄在我的 FB 與 IG。如果你也喜歡這種對歲月反擊的熱血，歡迎追蹤，陪我一起為下一個夢想清單打勾。🚀」
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