自從在2022年參加第一次臺北超馬24 小時
之後連續幾年都有參加 24 小時的賽事
包括2023年12月的IAU世界錦標賽跑出個人最佳158公里
今年終於再次突破自己極限
由158公里到172公里共進步14公里

24小時紀錄如下
2022:151公里
2023:137公里
           IAU世界錦標賽:158公里
2024:155公里
2025:145公里
2026:172公里

等待三年的時間
期間經歷了一段大概半年的厭跑期
明明已經快到操場卻又回頭走回家
課表不想練,輕鬆跑也不想跑
痛苦的是自己的生理時鐘已經會在固定時間醒來
睡也睡不著,也完全不想出門跑步
這樣的狀況持續好幾個月
導致我身心狀況一直都很不好
所以2024年台北馬拉松沒有跑好（沒破PB）
2025年的台北超級馬拉松 24小時也只跑了145公里
不想跑又硬跑真的非常痛苦
直到我發現自己胖的穿衣服很難看
我才又重新開始跑步了

2025年六月開始和智群教練配合
我的課表有大量的有氧慢跑
因為這些基礎有氧加上之前跑步的累積
才讓我有機會可以大破 PB
但是和教練配合是想提升馬拉松成績
這一次超馬破PB算是意外的驚喜

時間來到比賽當天
比賽時間是下午一點
這一次沒有自己的補給員
都是朋友幫忙照顧我
我真的非常感謝朋友們無私的陪伴與支持

對於比賽我有自己的規劃
跑的時間和休息的時間都有固定的模式
如果按錶操課是可以達到170公里的
這份課表我跑了三年才成功
不是安排的不好而是我的能力還沒辦法完成
如今終於如願達標了
規劃課表如下:
1~3小時 （13:00~15:00)
跑55分鐘休息5分鐘
前面是體力蜜月期身心都很亢奮
穩定配在6:30內
不吃補給只喝水是沒問題的
所謂的休息不是完全停下來而是走路
所以休息時間但我仍會在場上累積公里數

4~7小時(16:00~19:00)
跑50分鐘休息10分鐘
這期間體能會慢慢下降
也會有飢餓感或想上廁所
休息時間我仍然在場上走著
補充體力邊走邊吃
也可以好好上廁所
因為已經跑了好幾個小時腿痠也有下場休息
第6,7小時已經跑得很吃力但我有堅持住

第8~14小時(20:00~03:00)跑17分鐘休息3分鐘
這裡其實是最累的時候
我在這期間下場好幾次
因為前面7小時已經累積不少疲勞和痠痛
在這幾個小時裡並沒有全部都照課表跑休
後來我肚子很餓就喝了朋友的蘿蔔湯
再喝一瓶攝影師給我的馬力夯
有了體力和精神比較少下場休息

第15-17小時(4:00~6:00)
跑15分鐘休息5分鐘
時間是凌晨四點到早上六點
是精神最煥散的時候
經過一夜的體力消耗吃不下和累積的痠痛疼痛
在氣溫不到10度的情況下說是折磨一點都不為過
一直告訴自己撐過這段時間就天亮了
天亮一切都會變好

第18-24小時（7:00~13:00)
跑10分鐘休息2分鐘
天已經亮了但氣溫卻比凌晨低
除了冷之外還要被風摧殘
這時間許多攝影師已經就定位
大會也準備好早餐
只要撐幾個小時就可以完賽了
攝影師Jacky在我走路的時候又給我一瓶馬力夯

我喝下之後再邊走邊吃大會準備的熱粥

精神和胃又得到滿足

我又開始按照課表跑走
為了衝里程數都沒有上厠所
停下來喝了幾次刺激口感的可樂

倒數2小時的時候教練特地過來
教練看著我的里程數問我目標是多少
告訴教練之後他告訴有機會可以170公里
問我要不要拼一下
雖然我全身上下都痛的要命
聽了教練的建議和自己的好勝心
我決定繼續努力

但是在164公里的時候我痛到不行下埸休息
我的肩膀和手臂完全無法動
腰和腳也好像沒辦法再跑了
我下場之後朋友的補給員把我扶到椅子上
開始幫我按摩
我抱著朋友的補給員流眼淚說我真的要放棄跑不動了
我知道剩一個多小時這樣說很不負責任
但是全身痠痛和刺痛一直侵蝕我的意志
最後感受到朋友們的關心和鼓勵我又下場了
終於跑完最後一圈
吃了259個苦味甜甜圈已經耗盡自己的體力
最終獲得女生第五名

自己的感想
對於這次可以跑完自己安排的課表非常開心
以前比賽會很注重名次一直看排名
這次我專注自己的課表隨時觀察自己身體狀況
因為名次不是我的這次的重點
那時候覺得休息都來不及了根本沒空看排名

課表的安排是按照自己跑步的習慣
除了體力消耗還有吃喝拉撒都需注意
所以雖然大部分按錶操課
因為上述原因也會有錯過的時候
課表配速抓7分速左右
剩下的就是交給自己的意志力

比賽吃什麼
我自己準備八寶粥,泡麵,布丁,麵包,橘子,可樂,飲料,薑茶,能量凍飲,能量膠泡水,香蕉,三角飯糰
教練有給防抽筋和咖啡因補給品
一埸比賽下來還有很多東西沒吃完
我個人比較怕肚子餓,所以都進少量固體
能量膠幾乎沒什麼吃但有喝馬力夯
可樂是最重要的精神糧食

謝謝照顧我的朋友們,教練,攝影師
賽道上加油的跑友和補給員
還有最感謝男朋友接送
沒有你們我沒辦法完成比賽
你們是我的最佳推手
最後感謝自己沒有放棄

好開心我又離斯巴達超馬更近一點了