2025年底，頂尖的跑鞋品牌、專業的教練團，以及30名追求突破的跑者們，在12週的台北馬訓練營，寫下人生最熱血的一頁。

倒數12週，訓練營開始

9月最後一週，展開為期12週的台北馬進化營。

開訓集合時，總教練老酥讓大家依成績排排坐，我毫無懸念坐在最後一排。在老酥認證為「半菁英」、強者雲集的隊伍裡，努力跟著同學們前進。

芝馬後低潮、重新站回 A 組

寫下目標宣言後的隔天，我就飛去美國參加芝加哥馬拉松。想不到，才剛志氣高昂地立下破三目標，芝馬跑爆的現實狠狠澆了冷水，信心跌落低谷。

回台灣後的第一堂課印象很深刻。

夜裡的大同高中漆黑一片，反覆地高強度間歇讓大家喘到東倒西歪，100 秒的緩休像在搶救生命。腦袋裡小惡魔與天使交戰：

「放棄吧。」
「還可以，再撐一趟。」

最後我在車尾搖搖欲墜，靠著同伴們的帶領和不想落隊的堅持，硬是把課表吃完。

我開始相信，只要跟緊同伴的腳步，我就能夠跑得更快更遠；勇敢地選擇了以破三為目標的A組課表繼續訓練。

月跑量破四百、巔峰與瘋癲

接下來的兩個月，坐上了雲霄飛車。

每週假日都跟PUMA夥伴相約，一起挑戰長距離課表。貓空的國手之道、福和橋的跑者集散地，都有我們征戰過的足跡。

邁向巔峰期的課表相當瘋狂，每天都相當精實，每次的強度課表都接近極限，身體每天醒來都像在系統更新，雙腿窸窸窣窣地重建。

在過程中，10K、30K 接連破 PB；兩次 5K 站穩 18 分台；VO2 Max 跳上新高。

週跑量破百，11 月單月 427K，解鎖月跑量破四百的成就。

在這段期間，我們不僅上課會一起跑步，下課也會一起吃宵夜吃早餐進補；除了既定的課程日以外，其他天也會相約一起挑戰魔鬼高強度、或是一起輕鬆跑恢復；沒有在跑步的時候也會聊天交流，彼此之間形成更緊密、相互加成的關係。

在無數次辛苦到想放棄、想偷懶的時刻，我總會想到：我不是一個人；幸好，還有你們一起努力。

減量期的信心與心虛

跑量下降，精神回來了；跑強度反而越來越興奮。

但隨著比賽日的逼近，不禁開始心虛，想到跑姿調整、肌力訓練、肌肉放鬆、飲食控管——好多事情做得不夠認真不夠好，精神處於很緊張的狀態。

幸好在減量期，週期內第二次 10K 破 PB（38:36），找回了信心。比起自己的PB，更開心的是看著 Team A 夥伴們刷出一排 38 分台，我相信：我們真的準備好了。

起跑線前，一起焦慮

比賽前兩天，拿回開訓時寫的目標宣言，

「破三」已經從不切實際的幻想，變成了有機會實現的理想。

但是天氣不妙、C 區起跑、減量期狀態不穩——躺在床上翻來覆去，滿腦子都是失敗了該怎麼辦的。

老酥說：「因為很重視，所以才會有情緒。」

於是我告訴自己：「不要放棄，不留遺憾。」

比賽日：一起衝、一起撐、一起爆

府前廣場火燙的空氣，PUMA 夥伴組成了破三小隊。

前半馬穩定推進，中山北路熱血沸騰，環東逆風硬咬，南港雨戰堅持。小隊成員逐一減少，最後剩我一人。

30K 後，能量掉線，配速滑落，看著破三氣球遠去。

35K，在補給站停了下來，那一刻真的「乾，不想跑了。」

回想一路以來的努力、身邊同伴的加持，回復了一點精神拖著身體往前，儘管知道「破三」已經無望，但我仍想盡力奔馳到最後，不讓自己後悔。

我們一起跑過

感謝老酥與教練團。
感謝 PUMA 與幕後團隊。
感謝一起燃燒的訓練營夥伴。

跟一群有相同目標的跑者一起努力、彼此打氣，在相互激勵的氛圍中進步成長，一直是我最喜歡訓練營的地方。

如果只看成績，2025 台北馬留給我的，是一個沒破三的遺憾。

但如果回頭看這十二週，我最珍惜的，不是數字上的成就，而是我們一起跑過的那些時刻。